如何系统的练习排球 (二次进攻排球怎么练视频)

hualvku 体育资讯 29

如何系统的练习排球?

第一项首先练习大力拍球练习,第二项双手交互用力传球,第三项全身绕球,第四项手指顶球旋转,第五项双手体前相互传球,第六项双手抛接球练习。第七项最强撑球,第八项颠球,第九项对墙扣球。

如何系统的练习排球 (二次进攻排球怎么练视频)-第1张图片-华律库体育

排球二传如何进行训练?

二传想要提高两个方面:个人技术 身体素质,体育竞技身体素质是基本,你的核心肌力、弹跳、爆发、力量、反应必须要计划性训练提升(竞技是建立在身体素质差距一定范围内的,超过范围的话技术再好,可以以力破巧)。

(1)起动和移动 二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断,迅速及时地起动和移动。(2)选位准确 在起动和移动的过程中,应边判断来球,边取好位置。

二传手还应有敢于探索,刻苦钻研的精神。现代体育正向综合性科学发展,仅仅靠身体素质和技战术的训练来提高排球竞技水平是不够的,还需要运动员重视科学文化知识的学习,提高自己的理解能力和应变能力。

排球二传的技巧

在采用“边一二”形式时,二传队员应在3号位之间,不要紧靠边线站立,以便运用快球战术。在采用“边一二”形式时,当二传队员轮转到4号位或3号位时,可采用换位方法,把二传队员换到2号位。

四好位平拉开:这个战术是针对主攻手而言,与四号位摆开打强攻不同,平拉开属于一种战术进攻,二传将到位的球以平且快的方式传到四好位,主攻抢点扣球。

(1)起动和移动 二传手应根据对第一传垫击球的方向、弧度、速度和落点的准确判断,迅速及时地起动和移动。(2)选位准确 在起动和移动的过程中,应边判断来球,边取好位置。

调整快球。二传把球调整到网口进行快球进攻,下落就快了。二传把球调整到网口进行快球进攻,称为调整快球。这种扣球可以扩大进攻范围,增加进攻的突然性,但传扣的难度较大,对起跳时间和地点有要求。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责,
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认!并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任!
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930],通知给予删除

抱歉,评论功能暂时关闭!