怎么样训练把髋部激活?
站立髋关节拉伸 作用﹕ 伸展大腿前侧、活动背部肌肉，提升身体控制髋关节活动度。步骤﹕ 双脚距离比臀部稍宽，右脚往后跨一大步，上半身挺直、缩紧臀部及核心，想像身体往天花板方向延展。
什么动作是髋部做弧线或圆周运动
1、髋部的绕环指的是髋部做圆周运动。错误。环转运动是骨科常见的医学术语之一，是指骨骼的近端在原位运动，远端在圆周运动，骨骼的运动轨迹类似于圆锥形。人体能做环转运动的关节有肘关节、踝关节、腕关节等。
2、动作要领：左右顶髋时支撑腿伸直，髋关节动作幅度大而有弹性，上体舒展挺胸。（2）绕和绕环：髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领：绕不超过360度，绕环需大于360度。
3、我们知道，弯腰这首先是由骨盆向后移动，髋关节屈曲所启动，这两个动作使身体能够平衡。理想状态下，在髋关节启动弯曲时，腰椎也同时开始稍℡☎联系：向前弯曲。
4、腰部做弧线或圆周运动是腰部伸展运动。腰部伸展运动是在腰部疲劳时使用的，在运动时会让腰部呈现弧线和圆周运动，这样来伸展腰部，使腰部放松下来。
5、什么是臀部℡☎联系：笑线1 臀部℡☎联系：笑线就是臀部与大腿之间的弧度，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的更高点要低一些，看上去就像一个滑动的弧线。
柔道技术基本动作
柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。
柔道有哪些动作1 立技 在柔道中，立技又被分为投技和舍身技。其中投技是需要站立不倒的，它包含了利用手臂的手技、用腰背将对方摔倒的腰技以及用腿脚将对方摔倒的足技。
柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。
抱压住对方。绞技为两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）。关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。关节技只许应用肘关节。
柔道运动训练 ***
攀 攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它，并且以各种不同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的`方式。
双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。
柔道力量训练 *** 杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。