自由泳如何保持身体水平
正确的姿势：身体应该保持水平状态，头部稍微仰起，眼睛看着水面。双臂伸直，手肘不要弯曲，双手并拢，掌心朝下。腿部伸直，脚尖向外打开，脚掌朝后。 呼吸：在游泳时呼吸要协调，不要憋气。
自由泳如何侧身
自由泳保持身体水平的方法如下：鼻子朝上的侧平衡练习，能够教你如何更轻松地换到气，从侧身开始，头部朝向天花板或天空。
侧身角度按理论是35゜~45゜，个人认为45゜*，达到阻力（减小）和浮力（增大）的*结合，要体会这个转动要在陆地上，找块地板砖，转体使身体平行于对角线就是45゜了，体会这时身体扭动的感觉。
另外，侧泳的头部是枕在下方的手臂上，如此可以增加头部露出水面的浮力，不可弃之。
自由泳过程当然要侧身。自由泳时身体俯卧在水面成流线型，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。这就是侧身。
姿势准备 在开始自由泳之前，正确的姿势准备非常重要。首先，站在泳池边缘，双脚并拢，身体放松。然后，弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手伸直放在泳池边缘。接下来，将头部放在两臂之间，下巴微微抬起。
自由泳两侧换气的技巧
1、初步的双侧换气意味着既可以左侧换气，也可以右侧换气，大多数泳者都有更习惯更得心应手的换气侧，称为强侧换气，相对另一侧是弱侧换气。
2、自由泳双侧换气的技巧是保持身体侧转的稳定与对称。双侧唤起重要性：双边换气有助于游泳定位，是因为双边换气练习的顺畅的话睁毁，相对的身体的左右平衡也会比较好，左右手划水的力量接近的话，对于“游直线”有很大的帮助。
3、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为*，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。
请教自由泳滚动侧身问题
首先，身体侧转时呈侧身游进，可以大大减少水阻；其次，身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量；最后，身体侧转可以帮助身体维持刚直，形成上下肢体连贯持续的合力。
其实侧身没有那么难了，主要是依靠肩膀的转动，自然而然地换气。左手向后推水，两肩打开成一字向前，头自然偏向右胳膊上（就像躺在胳膊上一样），脸向上呼吸，一点都不会觉得困难。
侧身角度按理论是35゜~45゜，个人认为45゜*，达到阻力（减小）和浮力（增大）的*结合，要体会这个转动要在陆地上，找块地板砖，转体使身体平行于对角线就是45゜了，体会这时身体扭动的感觉。
标签： 自由泳侧身稳定训练