怎样练短跑的爆发力啊?
1、增强腿部力量：腿部力量是短跑运动员最重要的力量之一。可以通过深蹲、腿举、单腿跳等练习来增强腿部肌肉的力量和耐力。 提高加速能力：加速是短跑的关键因素之一。可以通过练习起跑、蹲踞式起跑和冲刺来提高加速能力。
那些摔交,柔道的在倒地时为什么要用手拍地
有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，因为蹬踹的接触面比较大，用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。
柔道的攻防技术分为立技（站立技术），寝技（倒在地上的翻滚角斗技术），以及防身自卫击打对方的挡身技。现在柔道比赛中已不准使用挡身技。立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。
古典式摔跤技术性动作，站起技术性最主要的动作有：翻转倒，即身体落地式时团身成一球型，身体的一点碰地并翻转；拍地倒，即落地式时要手臂拍打路面，以缓解身体落地式的振动。
一在各种球类运动中摔倒无非是在空中或者快速推进中失去重心，一般这种情况下人的本能都是用手去撑地面，但是这个时候你的手腕受到的力不仅包括自身的体重还包括你速度带来的冲击，如果在高速中摔倒用手撑地，很有可能骨折的。
怎么才能使腰更细
1、双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚，身体往左侧倾。期间，两膝盖保持伸展的姿态，自己能够接触到什么地方就接触到什么地方，不要勉强自己。
2、大家都知道，第一点，你需要胯比较宽一些，将屁股练圆练翘了，才会显得腰比较细，还有一点大家不能忽视的，就是关于你的背阔肌，有了倒三角的身材之后，你的腰才会显得比较的细。
3、骑马式 骑马式，外文名Ashwa sanchalanasana，属于拜日式瑜伽体式，胸椎上提，躯干向后弯曲，是按摩腹部器官的*体式，可以有效强壮脊柱，扩展胸部，优雅体态。臀部内收前推，保持腹部收紧，前膝弯曲，身体向下沉，脚尖可向上踮起，可以锻炼平衡能力，强健腿部力量，灵活关节，美化腿型。
4、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
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