为什么90%跑马拉松的妹子,小腿不仅不粗反而还很细 (马拉松女运动员的腿)
为什么90%跑马拉松的妹子,小腿不仅不粗反而还很细 (马拉松女运动员的腿)
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
1、孙基祯，第一个夺得奥运马拉松*的亚洲人，*将奥运马拉松纪录提高到230以内的也是他。他在1935年创造的2小时25分42秒的世界纪录更是保持了12年之久。1936年8月9日，在第11届柏林奥运会上，为了争夺最后一枚*，来自28个国家的51位运动健将展开了激烈角逐。
2、在公元前490年的马拉松战役中，雅典人在波斯帝国的强大压力下，展现了他们的爱国精神和民族自豪感，取得了令人震惊的胜利。 为了将胜利的消息迅速传达给雅典市民，一位名叫Philippides的士兵，一位杰出的长跑者，被选中执行这一重要任务。
3、纪念公元前490年传奇马拉松英雄的仪式中，颁发了男子马拉松项目的奖牌。最终，意大利选手巴尔蒂尼获得*。在闭幕式上，运动项目的颁奖典礼*举行，凸显马拉松作为奥运会“灵魂”的地位。希腊人将马拉松颁奖仪式安排在闭幕式，象征奥林匹克精神的回归。
4、进入20世纪后期，埃塞俄比亚和肯尼亚的选手开始崭露头角。例如，在1960年和1964年，埃塞俄比亚的阿贝贝比基拉连续两届获得奥运会马拉松*。他因赤脚参赛并夺冠而闻名，成为奥运史上的传奇人物。 近年来，肯尼亚选手在马拉松项目上表现出色。
年，另一来自非洲纳米比亚的选手贝雅塔·奈甘宝 （Beata Naigambo） 在英国格拉斯哥大英国协运动会的马拉松赛上，也发生了类似的情形，她在终点线几公尺处身体不堪负荷倒下，随即奋力从隔板上起身往终点线痛苦地挣扎前行，一过终点线她也立即体力用尽倒地不起，戏剧性的画面令人动容。
鼎风大学马拉松比赛开跑了，何群不时回头关心晓诗，所幸晓诗也一路平稳地跑 著，阿哲与何群领先群伦，就在终点之前，晓诗突然跌倒在地，晓诗原以为今年 又摆脱不了背龟壳的命运，没想到何群竟回头鼓励他，一把将他拉起，而且陪她 跑向终点。
西班牙一位成功的企业家拉蒙·阿罗约（Ramon Arroyo），在他32岁时被诊断出罹患多发性硬化症（MS），拉蒙·阿罗约当时经医生评估的病况相当不乐观，可能连100公尺的距离都走不到。
大概跑了5公里后，平常3公里就热开的身体还是冰冰凉凉的，那时心里就想完蛋了，今天大概无法照预定目标跑进2小时内，一路跟着朋友边跑边躲水洼 ，边聊天。因为雨很大，手机不敢拿出来看也不敢动他，深跑雨水跑进去就完蛋，步调不是平常的步调，到底跑了几公里也不太清楚。
Level 1：慢走 Level 2：快走 Level 3：超慢跑 Level 4：依自己最舒服的速度慢跑，但不要刻意减慢 Level 5：以舒适且不会停下来的配速跑完自己设定的距离 Level 6：这个配速跑起来感觉相当有动力，但还不到会让你喘或累的呈度。
佛陀安立忍辱，来调伏这个众生的伤害；佛陀安立精进，来鼓励这个修行人不要懈怠：这二个法门是为了避免修行人的退转。 我听一个老和尚的开示说：如果你有志于走菩萨道，你要有心里准备：菩萨道是一个马拉松赛跑，不是 一百公尺的短跑，重点不是你刚开始跑得多快。
1、赛前，杜托伊特的教练认为她有夺得奖牌的实力。但不论杜托伊特取得什么样的成绩，她能站在奥运会的赛场上就是奥林匹克精神的因为如果想在学习上出人头地，就必须要有好的成绩，上一所好的大学。而在当时，我的家庭却很难拿出这份资金，所以我选择了走体育这条路，希望能够在这方面有所成就。
1、泡沫轴按摩可以改善肌肉形状，使多年的不良肌肉形状可以重塑。
2、小腿拉伸动作：双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒，换一条腿重复，每条腿各做3组。大腿前侧（股四头肌）拉伸：一手扶墙单脚站立，一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15后换腿重复。每条腿拉伸3次。
3、跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步*能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的燃脂效果，使腿部变瘦。
4、脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。
5、第一步：跑后小腿巧拉伸5分钟 跑后做伸展运动可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的完美。
6、而且会让腿越跑越难看。首先，跑步的时候上半身要挺直。小腹部要收紧。屁股的重心往前倾。两只胳膊自然地向前摆动。带动你的腿往前迈。把你的注意力放到你的腿上。要有意识的调动你的臀大肌，大腿肌。让他俩带动你的小腿往前迈。不能把注意力都放到小腿上，让小腿肌肉带着你往前跑。
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
我认为不仅不会使腿变粗，反而恰恰是可以瘦腿的。慢速长时间跑步，会大量耗尽体内的糖、脂肪，且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿。跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
跑步会让小腿变粗吗？这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。
的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。
可以的，但是要坚持下来才会有效果的。通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。
跑步可以增加能量支出，自然可以减肥。不过在减肥这件事上，运动的贡献比调整饮食少。2012年的一项研究指出，普通人的新陈代谢存在一个极限，换句话说，能量支出不会无限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一个马拉松也瘦不下来。
