羽毛球网前球练习时间,求一个新手的羽毛球每天练习表
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1、正手放网前球：当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是：侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。
1、请动作正确的人传授 或看书，确定领悟动作后，每天挥拍50-500次，先原地，保证动作正 确，关键是提肩，拉肩，出肘，球拍面向击球方向，在头顶上方击球， 手腕甩动，手臂自然落向另一侧。要保证整个动作的连贯性，要扭腰 转身，以腰部和小臂甩动力量为主。
2、握拍训练 握拍 （1）正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身 体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后（底）端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
3、每组1分钟时间就够了。每天跑5-7组。 二。室内训练。 1。高远球，要想打好羽毛球就要先打好高远球，高远球打不好，别的技术就不可能打好。 如果有打好的人带你打，那每天对打100拍左右高远球。如果没人带你，高一个人给你发球。你自己打，要打高，打到后场的低钱边上。 2。
4、对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。
1、一个小时室外训练内容：正手挥拍30次/组，三组，每组之间休息一到两分钟顺便思考一下运领 （ 动作要领你自己不知道可以网上查的到，百度里多的很）。然后反手挥拍。数量同正手。 步法练习：你打了一年了，步法应该知道怎么跑了吧，不知道网上去查。
2、提高羽毛球技能的高效训练计划如下：首先，找到一个水平较高的搭档，每天坚持打一小时半（一周最多休息一天），一开始可能需要教练辅助喂球，但随着进步，将逐渐转变为与水平相当的对手对战。训练项目包括：跑步和准备活动：强化身体素质。
3、以下是一些羽毛球业余练习的建议：每天做手臂力量练习，如平板撑、俯卧撑等，手腕就拿一些重物在手上练腕力。学习正确的握拍和击球姿势，这是打好羽毛球的基础。开始时，你可以在教练的指导下进行基础训练，包括颠球、传球和接发球等基本技巧。
4、步骤一：基础训练 在成为一名出色的羽毛球选手之前，您需要进行基础训练。这包括提高身体素质、练习基本技巧、熟练掌握羽毛球规则等。以下是一些基础训练的建议：提高身体素质：羽毛球需要高强度的运动，因此您需要进行有氧运动和力量训练，以提高身体素质。例如，您可以跑步、游泳、举重等。
1、网上击球有：搓球；放网前球；勾对角球；推球；扑球。下面分别介绍之：搓球 击球前准备姿势同上。击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
2、发球练习，特别是发高远球练习时手腕和手指的发力不协调，小臂的内外旋配合不到位，而是靠甩臂用力，主要原因还是和握拍有关系。
3、在搓球时，手腕不做“收”和“展”的动作，手臂使球拍沿基本平行球网的方向轻轻移动的同时，手指控制拍面的角度并施加一定的“捻动”。“展搓”击球点距球网的空间较小，在搓球时，手腕有“展”的动作（球拍在球的下方，向后提拉），球呈“前滚翻”状态过网（相当于乒乓球中的上旋球状态）。
4、还是和握拍有关，正手击球时拇指和食指是可以扣一起的，但我的拇指和食指明显分开，拇指按到了正宽面的左棱边上去了。这个我还不太明白，拇指和食指扣一起击球，不会浪费了拇指的力量吗？不过扣一起的好处是掌心可以松一些。
5、很多初学的朋友，网前搓球、放球，往往从很低的位置去做这些动作，球常常不过网，症结就在于拍子放得太低了。拍子举得低，击球点就低，球要从网这边走很高距离，才能翻过网到那边，轨迹太长了，容易失误。而把拍子尽量往高点、前点抢，不仅能搓能放，而且能扑、推、勾，打出更多威胁。
抢上网的击球点低于网口的高度：拍面只好水平搓球、勾球或者挑球。
一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：对着墙打，主要练习移动跑位以及控球*度，挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。房子足够大的话，还可以练习跑位的技巧与步伐。
用网拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。（2）颠球练习。
