跳高运动员需要注意哪些饮食问题 (跳水运动员一天的饮食)

跳高运动员需要注意哪些饮食问题?

1、正餐及豆类食品的选择稻米、小米、麦子、燕麦片、大豆、豆类食品、黑米等。

游泳运动员吃什么食物比较好

1、游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。

2、水果蔬菜 游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果*不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

3、早餐应该尽量安排在早上30这个时间点，然后选择一些蛋白质含量比较高的食物，比如说，牛奶、豆浆等等食物，这些可以很好的为什么补充早上训练的蛋白质，因为蛋白质食物可以很好的补充我们早上训练所消耗的能量。

4、帮助游泳运动员长肌肉的食物 鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。

5、巧克力：巧克力里含有高热量与脂肪，在体力消耗过大时对补充体内能量是非常有效的。牛肉干：同巧克力的理论相似，脂肪含量不巧克力少很多。

运动员饮食的食谱搭配

1、要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。第二，体操运动员。

2、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。 此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。

3、也可以选择一些麦片谷物直接配牛奶等，再加一个蛋类，也是不错的选择。早餐*避免油炸食品、隔夜饭菜、还有一些烧烤类这些不健康的食品。

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