1、注意抢占位置。抓住有利位置是篮板技术的关键。根据击球的方向、距离和弧度,判断球错过反弹的位置,观察对手的动作,迅速移动,抓住有利的位置。
1、积极的身体对抗。尤其是在上篮的过程中,在防守者距离不远的时候,你要积极主动地与他进行身体对抗。
2、在投篮时,想避免被对手封盖,可以提高投篮高度,即把手臂高高扬起,举到头顶上,然后把篮球向高处抛,提高抛物线。这样篮球会有很高的出发点,既能防止被对方封盖,又能提高投篮命中率 多做假动作。
3、防止被盖帽,主要有以下几点:1:投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下,怎样把防守人员晃得跳起后再投篮,此时对方已经没法跳起,而自己已经在空中,这样就能避免被封盖了。
1、尽量的远离球场平躺,然后冷敷30分钟以上找不到冰块的话就要去找冷冻的矿泉水,不要热敷,要不然的话后果不堪设想。24个小时之内伤口不要去接触热水,48个小时之后可以开始热敷促进血液循环,这才是正确的处理方法。
2、打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动,运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤,首先要冰敷,并对受伤部位进行固定包扎,采取理疗结合药物的治疗方式进行治疗,严重时要进行系统地检查,采取手术治疗。
3、在打球时,鼻梁骨被对方的头部撞到了,出现流鼻血的情况,这是鼻腔毛细血管破裂所致。马上止血,用冰袋冷敷,头部上仰,如果很痛,则有可能是鼻梁骨骨折,需要到医院治疗。
4、扭伤脚踝,用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝,防止扭伤。然而,最有效的方法仍然是: 准备脚踝在脚的一侧踢球,同时加强肌肉,不应该使用。如果不幸扭伤了,用冷敷布敷在受伤的部位,并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。
5、打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等。当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低。在篮球运动中,最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。
6、打篮球时如何防止手指戳伤2 如果是轻度的手指戳伤,可以根据实际情况自行处理,但是如果戳伤严重的话,就要及时就医治疗为好。
1、守株待兔。听你介绍他应该只会篮下进攻,不会中投。那你就等在篮下,等他上篮,在他起跳的瞬间你也起跳(你应该比他高吧。。)不要正面硬来,以免被撞伤,从他的侧面起跳,盖帽。协防。
2、,侧方向绕前防守,就是在他和篮板之间的位置身体侧面顶着他,只要他一接球就直接断下来(断不下来也要狠切一下,这样后卫轻易不敢传球)。
3、但如果对方很有劲的话,这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候,尽量闪开让他冲,同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他,除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住,这时用上面说的方法对付他,对付大个尤其管用。
4、实用防守姿势很重要。成功的防守者,必须要有很实用的防守姿势,比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔,在防守时,始终将双手在对方面前一上一下的晃动,即干扰对方的视线,也能防止对方突然加速在两边突破。