打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办 (男生打篮球腿疼怎么回复)
打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办 (男生打篮球腿疼怎么回复)
1、解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
1、表达理解和关心：告诉他你理解他的痛苦，并让他知道你在他身边支持他。你可以说：“亲爱的，我知道手痛很不舒服，我很担心，希望你能尽快康复。
2、可以回复：打球能锻炼身体，打累了就好好休息一下。如果是你的男朋友，或者是你的普通同学跟你说这句话，要么他就是委婉拒绝你的邀请。
3、亲一下疼得地方问他还疼吗，他要是说还疼你就转身走，他拉住你你就吻他，再问他疼不疼，要是还说疼，你就让他疼去吧。
4、你可以陪着他在电视或电脑上看篮球赛呀，或者多陪他聊聊天等，等他腰好了之后再陪他打球。
5、你这次打篮球了，运动过量，身体里面分泌出乳酸了。建议：偶尔多做一些剧烈运动，以后你打篮球就不会出现现在的情况了。解决：泡热水澡，别喝可乐，雪碧，碳酸饮料。往酸痛的部位喷点云南白药，ok了。
6、安慰受伤的男生，语言安慰。如果他能用语言安慰他，他听起来会更舒服。有时候一个人的精神力量需要他喜欢的人的语言支持，这是*的安慰。当一个人心情好的时候，他的伤害会更容易。
表达关心：告诉你的对象你非常关心她的感受，询问她伤势如何，有没有得到好的医疗照顾，并表示愿意提供帮助和支持。 倾听：给对象足够的时间和空间，倾听她的感受和想法，尽可能理解她的处境和情绪。
异地恋男友生病安慰语 无论以后会有多苦多难，我们都要坚持，亲爱的，加油。心疼你，虽然我不再你身边，但是你也要为了我快点好起来。希望你什么都能给我讲，我永远都是站在你身边那个支持你的人。
你好，异地恋男友生病安慰语心疼男朋友生病的句子如下：你不要担心，你一定会没事的，我们都会陪着你的。你要好休息，我们会在家等你的。不要太担心了，我们会照顾好你的，我们一起努力，你一定会好起来的。
拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。
第一种方法：肌肉酸痛后进行有氧运动。长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少乳酸在体内的堆积，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：肌肉酸痛后有效拉伸。
避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)*改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护；\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
首先大家在运动前一定要做好充分的热身活动，这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。运动后应及时再做整理活动，也可减少肌肉酸痛。运动后进行热敷、推拿、按摩、涂抹松节油也是可以缓解减轻酸痛程度的。
打完球大腿肌肉出现酸痛的症状，应该适当的进行局部的热敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛的药物进行辅助治疗，进行肌肉的拉伸，可以比较好的、比较快速的缓解。
解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
