打完篮球可以喝水吗怎么喝健康(打篮球的女生是怎么喝水的)

打完篮球可以喝水吗怎么喝健康

1、可以，但是建议少量多次。 运动的时候， 要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去身体水平衡，所以应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。

打球后要喝什么饮料好

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有条件的话喝佳得乐（NBA官方饮料）解口渴更解体渴。无条件就喝冷的白开水。解口渴 喝盐水也行。不要加太多盐。少量的一抓。

在饮料方面，*是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。

喝点佳得乐之类的运动饮料。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

是完全打完之后么？如果说是打完休息了的话，*就是喝白开水了，没有别的添加剂最健康，可以少加一点点盐，帮助体力恢复。比赛过程中的话，为了快速回复体力，红牛等功能饮料，佳得乐，脉动都可以，可以解渴和增加能量。

剧烈运动后应该怎么喝水?

1、长时间剧烈运动后，建议选择含糖含盐的运动饮料。高强度的剧烈运动过程中不宜饮水，长时间的中等强度运动可在每次组间休息时喝一小口水， 即25毫升左右。每次饮水量不要超过100毫升。

2、运动大量出汗后应喝什么水1 淡盐水 运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。方法：将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的*饮品。

3、正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。不要等到口渴了才喝水。

4、既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏和胃充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

5、运动后千万不要大口喝水，尽量少量多次。很多人都喜欢在运动后大口地喝水，只有这样才会觉得爽快。但是其实少量多次的饮用方式才是正确的。运动后不宜立即喝水。

6、剧烈运动后确觉口渴难忍，也应少量饮水，逐渐补充，切莫一次大量饮水 都要遵循少量多次原则 不要一次一大口 不要等到口渴再喝 不要和过凉或过热的水 运动后出汗后如何补水 运动后的正确补水方法你做对了 运动补水可以在三个时间段。

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