...打篮球可是我不会打 想知道怎么瘦小腿 我的小腿(打篮球的男生怎么样瘦小腿)

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1、病情分析： 减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。

打篮球如何瘦小腿

做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。

跑步···是*方法。1-百米快速的，有多快跑多快 2-篮球场上的折返跑，急停跑。3-上力量，杠铃深蹲半蹲，拉韧带。4-跳绳，快的的 5-无氧·篮球运动。

踮脚 踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟 可重复做10次 看似简单的动作，其实大有学问。

靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

如何瘦小腿?我是男生,经常打篮球,打完有放松小腿,但还是有点肌肉。求...

要适度运动。松垮的浮肉多半是不爱运动的结果，运动可以让肌肉收紧结实，创造好看的线条 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。吃太多脂肪与碳水化合物，不只是腿全身都会长肉 多吃清淡食物。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。

一分钟的瘦腿操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。

抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。

做蹲起，在做的过程中上身要直立，两臂要一直保持下垂的姿势，在蹲下的时候尽量用手指尖触到地上。这样一天做2次，一次50次左右，刚开始做的时候要视自身情况而定，以后可以慢慢增加训练量。跑步或是步行。

如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。

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