羽毛球步伐训练半蹲开合跳,如何训练身体爆发力 哪些训练能够深度强化大腿内侧肌群? 针对大腿内侧肉向外的情况，可以尝试深蹲训练来改善。深蹲的站距是关键，宽距深蹲主要锻炼大腿外侧肌肉，而窄距...... hualvku 2025-07-19 12 #羽毛球步伐训练半蹲开合跳
