打羽毛球怎么练习肘部,羽毛球的基本训练有哪些

羽毛球发力技巧之手臂动作(杀球发力篇)

1、当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

羽毛球的基本训练有哪些

1、羽毛球的基本训练包括握拍训练方法站位训练球感训练方法和发球训练方法等。站位训练：靠近前发球线的中线处，左脚或右脚在前均可，上体略前倾，后脚跟略提起，身体重心落在前脚上。

2、杀球：第一种：专门进行杀球练习，陪练者发高远球，让主练者杀。吊球：第一种：陪练者发高远球，主练者进行滑板吊球、劈吊对角线等吊球训练，吊球练习时要学会调整拍面，这样过网的高度，落点的把握就容易调整。

3、握拍训练 正手握拍方法 用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后（底）端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

羽毛球顶肘发力技巧

如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。

羽毛球顶肘也是这样，打高远球引拍时小臂曲起来，球拍下垂，出手过程你有意识的把肘部往前、上方顶出去，由于惯性你的小臂很自然的往前、上伸展，这样身体能力通过肘部传到小臂再到球拍，完成鞭打击球。整个过程，手放松，握拍也要松，让能量很好传递到球拍，击球瞬间握紧拍柄，所有力量一瞬间爆发出来。

敌人在你背后，你曲起小臂，这时候手肘尖 硬，把肘部用力往后一顶，惯性带着整个手臂有很大能量的，撞在敌人腹部能造成很大伤害。这就算顶肘，很巧妙的利用惯性带来巨大的冲击能量。

. 蹬转侧身，拉弓架拍 （蹬转后肩与网垂直，左手抬起，右手大臂与左手大臂保持平行，排面朝向来球方向）；2）转身引拍，顶肘至耳朵。要点：转腰使肩与网平行，重心从右脚转移到左脚。抬肘时肘关节与耳朵平齐，争取*击球点。3）抬手击球，用尽全力在高点击球。注意发力点在*点。

第二：手腕和握力训练；第三：核心力量训练（仰卧起坐，平板撑等）下面是十一岁小孩子羽毛球刹球训练，仅供参考 球速快关键在于旋转发力，提升球的加速度，而不是*力量。侧身转体，顶肘，鞭打，闪腕。

要热爱羽毛球运动，几天不打手要发痒； 用心领会动作，尽量规范； 刻苦训练，不怕枯燥； 加强力量，特别是腕部和下肢力量锻炼； 多与高手切磋，不要计较输赢，不怕满地找牙； 打球多用脑，打完多思考； 多看有关书籍和录像； 首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。

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