手臂很粗,但自己又打篮球,怀疑是练出肌肉了,怎么减啊
1、如何瘦手臂的肌肉1 运动：如近期要减少使用上肢，不能使用上肢进行体力劳动，或者进行力量训练。
...而导致大腿,手臂肌肉特别酸痛,怎么办才能消除?
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。
2、运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
3、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办：休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。 伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。
如何减掉手臂上的肌肉?
1、放松肌肉 想要减掉手臂上的肌肉，更好先让肌肉变得柔软，放松。通过双臂甩动同时耸肩的简单动作，来放松手臂肌肉的紧张性，然后 *** 肌肉使肌肉柔软下来，就能减掉肌肉了。
2、要想减掉手臂上的肌肉，更好是先让胳膊上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。
3、跑步：跑步是全身减脂的有氧运动，自然也是能瘦手臂的。跑步的时候手的幅度更好甩动的大一点儿，效果会更好一点儿。03 跳绳：跳绳是要用手来甩动手臂带动绳子的。也是属于全身减脂的运动。
4、入浴 *** 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴 *** 可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
5、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。
6、挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。