1、第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。
脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。
篮球规则之防守犯规和违例 阻挡:阻止对方球员与自身身体发生接触,且动作过于猛烈,对对方球员造成危害。撞人:带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为,所以,应当避免,尽量移动时与对方球员少发生身体接触。
无论活球还是死球的情况下,进攻和防守球员不能身体接触,否则是犯规。
作为防守队员,双脚着地,正面面对进攻队员,*提前站立住,距离进攻队员越1米的距离,这样的防守比较规范,如果进攻队员撞向你,通常会被吹带球撞人。
防守犯规,是篮球比赛中最经常见到的一种犯规,简单一点的说法也可以叫“阻挡犯规”。犯规种类:⒈用手拦阻:是防守队员在防守状态中用手接触对方队员,或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。
.3秒钟规则 某队控制球,该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。某队在前场控制球,开始计算3秒钟。罚则:失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。
打篮球防守方法一 第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人,对方一个变相,你就直接滑到了。
对手有几种突破方式,直接加速,改变方向,传球。直接加速是*的方法。只要第一步的脚步卡住了,对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此,常规的滑步训练似乎毫无用处,但其实这只是防守的根本。
这个需要多进行比赛,积累比赛的经验,注意在比赛中进行观察。给予对方干扰 在防守中,要张开双手,给进攻球员一种压迫感,让进攻球员无从突破;如果被对方突破,要用侧滑步及时去封堵对方,尽可能的造成干扰。