一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法?
投篮作为篮球最常见的动作之一，也是得分的主要方式之一，更是篮球最基本的基础，练好投篮对个人的篮球技术会有很大的提升。
篮球如何练好突破与防守?
加强篮下能力最主要的 *** 就是练力量。因为当有人冲击内线时，你可以用你结实的身躯挡住对方。不让对方轻松上篮。这是运动型的。另一种是智慧型的。就是引对方往你身上冲。然后你突然后撤步。让对方失去重心。
打篮球突破多人防守之防投篮。打篮球时突破多人防守，防守时防守对手和球之间的距离。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而不同。对手在边缘持球。一般来说，伸出手臂去够球是明智的。
眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。
掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
首先右手运球。然后右脚向右边跨出一步。然后右肩晃动假装要突破的姿势。接下来，重心放低。把右手边的球交给左手。带球突破。这招如果被人识破了。比如说经常跟你打球的人。还可以做出很多变化。比如说右肩晃动后。
篮球单人突破突破战术
身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。
单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。
蹬地积极有力。4 前转身突破 [动作 *** ]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
错位突破 即，利用娴熟的运球，拉开防守位置的2个人间的空挡，适时选择转身从间而过。重位突破 即，运用对方的防守意识，有意的引导对面2个队员位置重叠，这样可以视为一个大型的防守队员。
或者我们做出要传球的假动作，然后骗到对手后突然加速突破。1利用好挡拆战术。
篮球怎么防突破?
预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。
之一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。
篮球比赛中，防守持球队员突破是防守必须掌握的技术。防守队员最重要的是要正确判断持球队员的突破线路，并提前抢占合法防守位置，这样突破队员就很难突破了。
站立时双膝一定要弯，身体微微下蹲，只有这样才能很快的起步。双手左右张开，但对方突破后，必须身体侧向移动，而不是跨一步用手去挡，那是必然犯规的。
打篮球突破多人防守之防投篮。打篮球时突破多人防守，防守时防守对手和球之间的距离。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而不同。对手在边缘持球。一般来说，伸出手臂去够球是明智的。
[动作 *** ]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
篮球个人单打能力很强的怎么能破联防,教突破动作和战术。
\x0d\x0a横切落位（主要破3-2联防），将球在左侧传递，吸引防守，然后将球传到右侧，在传球的同时，左侧的队友向右侧的底角跑位，接右侧的队友传球后进攻。
破联防最简单实用的就是： 拉开弱侧单打；遇到包夹就果断分球；无球掩护拉到外线， 有空位就投三分球。主要是这三个 *** ，要做到球动人动，球到人到。
(2)对二三联防我个人意见是有机会就投，前提是要准，没进的话要么速度回防，要么篮板球中锋尽量去卡位，前锋去冲抢板。
，破联防的 *** 得根据对手打的是什么样的联防。2，想通过战术破联防，得有很好的战术执行能力，说白了，就是会跑战术，如果一些基本的进攻战术，传切，掩护，这些做不出来，也就做不到用战术来破联防了。
破联防的 *** 无非就是突破和外线投篮，既然你们的外线不怎么准的话，那就多采取突破。破联防站位很关键，破联防的站位采用2-1-2的站位形式。
固定战术应对1-3-1联防 “4”A 使用内线的掩护。看图A，O2跑到底线处，一直呆在强侧。强侧的O4呆在肘区附近，我们再次将球传到底角。B O2可以投三分或者是沿底线运球突破。