我每次踢完足球后都很累,怎么身心放松?
1、足球运动后，可以快速恢复疲劳的 *** ：1，休息是消除疲劳的必要手段，休息有主动和被动之分，休息的方式包括睡眠、 *** 、卧坐、娱乐、变换运动内容等。
「维维足球营养补充」足球运动如何科学补水
三：里卡多·蒙托利沃（Riccardo Montolivo，1985年1月18日-），意大利足球运动员，司职中前卫，现效力于意甲的AC米兰足球俱乐部。四：洛伦佐·因西涅/Lorenzo Insigne，1991年6月04日出生于意大利，现效力于那不勒斯足球俱乐部。
曼联凭借斯马林和纳尼在两球落后的情况下板平，在补时最后一分钟，由纳尼完成绝杀，最终凭借着这一进球，曼联队实现大逆转，击败曼城，第19次获得社区盾杯。
运动前补水：运动前半小时喝200-400毫升的温开水对身体是有好处的，尤其是足球这种高对抗的运动，运动前两小时至少摄入400--500ml的水分，才能保证比赛中不至于缺水。
足球运动员应该具备的饮食习惯?
1、对于足球运动员来说，合理的营养相当于品质好的汽油，特殊营养补充的调理像是赛车的助燃剂。那么世界杯参赛的运动员是怎样安排自己的膳食的？黄瓜火腿豆皮 主料：豆皮、火腿、黄瓜。
2、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
3、另外水也是非常重要的储备，有些人不习惯喝水，觉得不渴就不用喝，这是不对的。应该在比赛前至少2小时就开始逐渐补充水分，并且分别在热身前、热身中、热身后适当补水。
4、足球运动员的饮食要有非常科学的讲究，好像要多吃面食、少吃米饭，多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，少吃猪肉、鸭肉，多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋，别吃零食、饮料等垃圾食品。
5、足球运动员每天需要摄入2~4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。
足球健身的要点有哪些
1、这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。
2、足球运动中的注意点健身1 饮水 在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。
3、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
4、利于提高人的心脏功能热爱足球的人，需要一颗强大的心脏，因为奔跑在整个球场上，运动量大，出汗多，心跳加速，心脏功能也会慢慢变强。
5、以下是我为大家整理的足球运动员如何训练体能，希望你们喜欢。 足球运动员训练体能的 *** 力量素质 发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。 引体向上。
足球运动员的球衣洗不洗,谁洗
世界杯运动员的衣服后勤保障人员洗。专业队的队员比赛后，都有相应的后勤保障人员，比赛结束后把球员比赛或训练完之后的球衣集中清洗。
会使用氯洗，肯定不会是一次性的。如果要是一次性的，球员不如每场比赛结束后直接送给球迷啊。
°一下都可以，加入手洗的洗衣粉或者洗衣液。等待5分钟，拿起来用手搓洗，没有特别污渍不需要刷子刷。把水捏干的时候注意不要把球以上的号码名字等印上去的捏到，因为数字是橡胶印上去的，使劲捏的话会将其拉长。
除了赛季结束或是重大国际比赛赛后会交换球衣或是赠送球迷，平时比赛后的球衣会专门人员清洗以后再次穿着。
JJ·雷迪克曾在推特上说，球队几乎每场比赛后都会清洗球衣，因为球衣的价格相对较高，所以球队只会向他们分发有限数量的球衣。换句话说，巨星并不是想给谁就给谁的意思。每个队至少有四套球衣。赛前和客队协商球衣颜色。