跆拳道力量训练的几种有效 ***
1、 *** ：更大力量负重深蹲杠铃，杠铃重量为更大力量的80%每组重复8次。提高小腿三头肌和股四头肌的收缩力量，重复的次数和组数与重量有关，负重量大，强度大，重复次数少，反之则大， 一般以重复1到5次为好。
迈克·泰森的脖子竟然比头都粗,他是如何做到的?
1、我们常说看一个人打架是否厉害，外行看腹肌，内行看背，专家就看脖子。脖子上的肌肉非常难练，但是泰森已经把脖子的肌肉练得非常厚实，脖子比头都还要粗。虽然这样的身形看起来不好看，不过作为拳击运动员那是相当有利。
2、我们都熟悉的前世界拳王泰森，他的脖子和正常人不一样，要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。
3、泰森对于自己的脖子非常重视，所以经常会去锻炼颈部的肌肉，因为拳击不像武术，危险性要很大。为什么泰森的脖子粗 在拳击比赛里，脖子起到了重要的作用，需要支撑整个身体。
4、泰森的脖子是出了名的粗，我们从他的照片中就可以看到，特别是战斗中的泰森脖子更是超出了一个限度，看起来就和脑袋差不多大了。
5、”确实，其他拳手的主要训练项目是击打沙袋和力量训练，很少有人像泰森一样，把主要训练项目放在脖子上，这也就是为何泰森被人KO基本都是TKO而没有直接KO的原因了。
跆拳道的训练 *** 有哪些
*** ：更大力量负重深蹲杠铃，杠铃重量为更大力量的80%每组重复8次。提高小腿三头肌和股四头肌的收缩力量，重复的次数和组数与重量有关，负重量大，强度大，重复次数少，反之则大， 一般以重复1到5次为好。
跳绳：跳绳是跆拳道训练中的常见项目，可以提高足部灵活性、协调性和爆发力。不仅可以增强下肢力量，还有助于培养持久力和节奏感。
跆拳道基本功的训练 *** 1 俯卧撑：两脚并拢，两拳撑地，两拳距离宽于肩，身体收腹挺直然后，屈肘下俯，伸肘撑起。俯卧撑也可以用掌或拇指、食指支撑。
跆拳道基本功的训练 ***
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。
跆拳道基本功的训练 *** 2 对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。
跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。
主要 *** 有(负重)仰卧起坐、(负重)俯卧体后屈、两头起等。