今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳鞭腿抬不起来的原因关于自由泳打腿的若干不明白,请各位自由泳高手指点迷津。方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、要多进行打腿的练习。练习时可以变换姿势，找感觉。
2、以下是一些练习自由泳打腿的 *** ：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。-直腿棍腿：训练内容：自由泳打腿学习的之一个步骤，直腿打腿。
3、自由泳打腿 *** 与技巧如下：打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。
学习自由泳的要点难点?
保持头部在低位这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。建议盯着池底。
自由泳的换气有3个要点，一是单边换气，至于哪边就看个人习惯了；二是换气的时机，要在头刚露出水面的时候开始换气，且要吸一大口气；三是要掌握好换气的节奏，一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。
一，自由泳手入水动作要点（1）入水角度入水动作应该是1手掌呈微微向下的角度，斜插入水中。我们称这个动作为“指尖先入水”，即手掌的指尖部分首先完成插入水的动作。
学习自由泳中,请教各位大神怎样练出鞭腿
1、自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。
2、一定要多练扶板抬头打腿，除了练腿更重要的是练核心力量，这才是游泳中的重点的重点。另外多压自由游腿，踝关节的柔韧是关键，打腿最终是脚掌上下打水。自由泳别急，一定要有耐心打好基础。
3、二次打腿的时机很容易掌握，只要记住一个口诀：平趴相依，侧转打腿。
4、自由泳多采用爬泳姿势，腿部主要是用所谓的“鞭腿”，即两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下更大幅度约30~40厘米，膝关节更大屈度约160゜。
5、打腿：打腿是自由泳的基础，把基础打好，在后期的学习中，你在可以稳定自己的身 *** 置。一般自学者都要经历1－3个月不等的打腿练习，从直腿到鞭腿，当你可以轻松连续打100m时就可以进行下一步的学习了。
自由泳换气这边为什么高肘不起来?
1、你的情况其实是心里紧张，身体没有放松，所以教练说的你没有真正领会的。
2、换气时是在手臂快出水时换气，这时腿打水的节奏不能乱，但不能打水太用力，否则也是徒劳，而且还会下沉，腿打出的水花应该是像水烧开了一样的。
3、练习时，注意肘抬高，就可以；还要注意肚子里留有气，增加浮力。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助