今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳更好的开肩训练怎样练习才能游好自由泳 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
2、保持头部在低位：因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。
3、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一关始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。
自由泳怎样游得快
打腿自由泳打腿主要是辅助作用在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。轻松而高效打腿是提高速度的重点。
自由泳要游得更快，需要注意划手、打腿、换气和协调四个部分的动作技巧。划手划手是自由泳的主要推进力来源，划手动作可以分为空中移臂、入水前伸和水下划水三个阶段。
您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。
自由泳要游得快需要具备以下几个条件：身体素质要好，要有足够的体能和强壮的身体。划水时效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。打腿的效果要好，而且要保持均匀的打腿速率。
手部应该先入水自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
游泳健身的 ***
1、水中走步练习水中走步时，需要让自己身体保持直立的状态，前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动，在水中学会保持平衡，按照先慢后快的 *** 进行，这也是游泳健身的之一步。
2、游泳的三大训练 *** ：综合训练、包干练习、短距冲刺。
3、爆发力是游泳时速度和力量的结合体，缺一不可，所以，我这里推荐的训练 *** 如下，垫步跳跃，立定跳远，仰卧抛球，对墙爆发性胸前传球练习。
4、全力以赴游泳属于较为温和的锻炼方式，游泳健身或者减肥时，需要全力以赴，更能消耗体内的热量，以达到较佳的健身减肥的目的。游泳时可以适当加快速度，增加消耗，快游健身减脂效果好。
5、游泳 *** 技巧【3】一，装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。
关于游泳的训练,游泳怎么锻炼肩部柔韧性?
1、以下是一些提高蛙泳柔韧性的 *** ：拉伸运动：每次游泳前后都要进行全身的拉伸运动，特别是腿部、脚踝和腰部的肌肉。可以尝试瑜伽的一些基本动作，如猫牛式、下犬式等。
2、可以沿用传统的有氧训练方式，以持续性包干游泳或长距离变化呼吸节奏的连续自由泳锻炼运动员的有氧耐力。
3、俯背压肩用来伸展肩部和背部的肌肉。双手扶墙或肋木，也可两人搭肩，向下压肩背部。动作缓慢，逐渐加力，压8~10次后，固定在一个位置几秒钟。反臂压肩用来牵拉肩关节。
4、协调性训练协调性训练在游泳中是必不可少的，但是游泳本身又是锻炼身体协调性很好的一种方式，游泳训练时协调性练习可以通过单双腿跳绳，爬行训练，以及游泳中手腿分解配合练习来进行游泳中的协调性训练。
5、直到两手握距小于等于肩宽时，你的柔韧性已经达到很高的程度了。还有一种 *** 做起来比较简单，在热身的前提下做单杠悬垂时，试着把头部放在手臂前侧和后测，慢慢增加上身前倾和后仰的幅度，也可以锻炼肩关节的柔韧性。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助