今天阿莫来给大家分享一些关于高原训练柔道列出高原训练的要素方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、一是提高心肺功能训练。原地高抬腿50次，然后立即转换为原地半蹲跳30次。组数从3组开始，可以慢慢增加，每组之间休息1分钟。二是水中憋气训练。水中憋气训练可在短时间内提高新战友的肺活量。
2、可以提高运动员的无氧呼吸能力。高原氧气少，运动员就必须增强自我供养，而人体内的红细胞是输送氧气的，所以运动员体内的红细胞就会自行增加，然后在比赛时就能为自身提供充足的氧气。
3、运动员在进行高原训练运动时，其机体要承受运动缺氧和高原缺氧的双重缺氧。
4、高原适应性训练具体包括以下几种方式：第一，低氧训练，即让运动员进行低氧环境下的训练，提高其氧气利用能力。第二，逐步升高海拔，让运动员逐步适应高海拔的环境。
为什么运动员要到高原去训练
之所以运动员会去高原训练，就是为了提高运动员的生理适应能力，因为有一些运动项目对于体育运动员的体力要求比较高。
高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。刺激呼吸系统，调节机能增强，呼吸肌力量增加，提高机体在低氧状态下肺通气功能。
因为运动员的体质会比普通人强很多，再加上在高原环境下训练，运动员的身体会出现适应性反应，从而增强运动员体内的能量。
高海拔地区空气稀薄，气压较低，运动员每一次呼吸要想获得正常的氧气就需要扩大呼吸量，这种训练可以增加肺活量。当运动员回到平原地区参加比赛时，扩大的肺活量可以使每一次呼吸获得更多的氧气，增强运动的能量。
高原氧气密度小，去高原训练主要锻炼运动员肌肉的无氧呼吸能力和无氧呼吸条件下肌肉对乳酸的耐受力。另外在高原由于氧气稀薄，人自身会产生一定的适应性变化，红细胞和血红蛋白也会相应的增多，身体携带氧气的能力也有所增强。
一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。
高原环境对人体运动能力的影响?
【参考答案】环境对人体运动能力的影响主要通过环境温度、湿度和海拔高度等因素产生的。(1)气温即空气的温度。气温对人体的体温调节和新陈代谢有很大影响。
容易导致呼吸系统的疲劳，从而引发肺水肿。综上所述，高原跑步对身体的影响主要是由于缺氧引发的一系列身体症状，建议在高原跑步时应注意慢慢适应自然环境，提高人体抵抗能力，避免过度运动。如果出现身体不适，应及时就医。
高原环境对人体的生理和运动能力有一定的影响，但回到内地后是否更厉害，还需要考虑多种因素。首先，高原环境的特点是低氧、寒冷、干燥和强风等，这些因素都会增加人体的生理负担，使人体需要更多的能量来适应。
由于人的神经组织对内外环境变化最为敏感，因此在缺氧条件下，脑功能损害发生的最早，损害程度也比较严重，且暴露时间越长，损害越严重，特别是对感觉、记忆、思维和注意力等认知功能的影响显著而持久。
人对高原低氧环境能产生适应，通过运动锻炼获得的适应尤佳。于是产生了利用高原特殊的地理条件增强运动员呼吸和心血管系统功能，提高有氧代谢能力的想法和做法，这就是原始的高原训练。
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