2018北京马拉松完赛记
成功卫冕里约奥运会的马拉松*后，基普乔格将自己的人生新目标定在了破“2”上。2017年的蒙扎赛道上，基普乔格、塔德塞、德西萨向极限发起冲击，最终基普乔格以2小时25秒完赛，距离人类离跑进2小时仅差25秒。
跑步小虾米的*全马心得
年4月9日，我终于如愿以偿的顺利完成了本人人生中第一个全程马拉松，并且取得了双PB(半马和全马完成时间都是Personal Best)的成绩。这个成绩让人欣喜，但却来之不易。
所以对于跑者的问题，坚持跑下去，保证安全 健康 ，全程马拉松跑与不跑和是不是真的跑者没有关系，我有见过去跑马拉松，只为了一个朋友圈，只为了一个奖牌，可是参加之后在无跑步，这跑过全马，但是和真跑者就差太远啦。
跑步这东西，搀不得半点假，要么有天赋，要么靠努力。天赋这个事，已经和自己天各一方。
跑步是目前参与人群最广、人数最多的锻炼方式。北上广深有全马、半马，互联网“悦跑圈”有线上马，公园大街小巷有“微马”，“跑马”已成为人们的一种习惯、一种 时尚 。
完成首个全马 2017年，就个人而言，跑步上最重要记录，当属完成首个全程马拉松，用时4：43分钟，自己很满意。跑步对于我，更多是锻炼身体和表达一种生活姿态的诉求。
对于新人来说,第一次参加马拉松跑完下来是什么感受?
他们都照常跑，甚至比平时跑得还少，因为我觉得跑马拉松首先要有毅力，我觉得我的毅力没问题。只要我身体健康，准备去体验马拉松，我一定能在规定的时间内完成。
跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。
由于之前训练的不系统，跑量的不足，没有教练的自我练习缺少科学性，月跑量安排不合理，导致完赛后身体肌肉的疼痛感，一周左右才恢复，挺难受的。
全程马拉松很累人，比半程难多了。如果体质不太好，开始要控制好速度。保持在33分钟5公里左右的速度。大约在30公里左右会慢一些。后半程反而快些。如果你一直在练长跑，只是没有参加过20公里以上跑，建议你只练半程马拉松。
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