今天阿莫来给大家分享一些关于八卦掌柔道训练程派八卦掌训练方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、程派八卦掌训练八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。更多相关信息请关注相关栏目！站桩(夹马桩)练习八卦掌，一般以站桩为入门功夫，桩分为了定桩和活桩两种。
2、步要趟、行要稳：后足蹬，前足踩，平起平落脚不高抬，如走在泥水中，象趟泥一般，用意深步而行。行步要稳，动作随呼吸有节奏地变化，从而达到“微见汗而不喘”的八卦掌独有功效。
3、掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。程式八卦掌战手歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。
练八卦掌站什么桩
摆放梅花桩的位置：梅花桩可以按照八卦阵法的布局进行摆放，八卦阵法包括乾、坤、坎、离、震、巽、艮、兑八个方位，可以根据具体情况来选择布局的方向。
八卦掌桩功分静桩(浑元桩，扣步桩，摆步桩)，动桩(单重力，双重力)等，动静兼修，刚柔并练．在未介绍各项桩功的练法之前，在此着重地阐述桩功最紧要的要义，即站桩的放松法和对身体各个部位的要求。
八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。
八卦掌是什么,练什么,怎么练
1、八卦掌的锻炼分为三个步骤：定架子，活架子，变架子。第一步骤，一定要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作练习，不可快。第二步骤，是活架子。活架子是步法不停的练习。
2、八卦掌是一种以掌法变换和行步走转（走圈）为主的拳术。也就是，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。可以强身健体，而且能够锻炼攻防搏击的技能。
3、八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
初学八卦掌要从那里开始
1、踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。
2、开始学练先站桩，就是八卦掌的转掌式，站住不动，左右换练，每天早晨一个多小时就是站桩，不教别的。晚上回到住处也还是练站桩。开始站桩，腰酸腿痛，心浮气燥难以坚持。
3、第一步骤，一定要先练定架子，这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地按八卦掌的动作练习，不可快。第二步骤，是活架子。活架子是步法不停的练习。
八卦掌的原始练法
八卦掌怎么练如下：踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。
先单练校正动作，再在桩上试练，强固筋肉与内气，养成全臂一掌，进而全身一掌之习惯。所有的八卦套路全在这个树上进行，包括行拳，招式，内功，打法，身法，就在这棵树上全盘进行。
下盘练法是八卦掌的最困难的练法，它必须是：腿极力弯曲，脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上，走步越慢越好。
八卦掌中老三掌的练法为削掌，腋掌、塌掌。八卦掌最开始只有削掌，腋掌、塌掌三种掌法，号称老三掌。这三种掌法形式简单，但技法独特，变化莫测，再配以浑厚的功力，足以制敌应变。
程式八卦掌歌诀法
掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。程式八卦掌战手歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。
掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。
意有而气重，气至力在手，使梢先使根，劲在脚上走。掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。程式八卦掌战手歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。
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