今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳前手掌训练自由泳手臂慢动作分解方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
2、自由泳手部动作四步如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
3、抓水的理解：想象在水中抓到一块固定于池底的板子，掌不动身体动躯干是水中移动的主体，手掌和手臂是拉动身体前进的支撑点。
4、自由泳换气和手配合技术动作，相关内容如下：自由泳换气技术：步骤：呼气：头入水后，将口中余气缓慢呼出。头部转向：当手臂从水中划出时，头部侧向水面，眼睛看向水面的斜前方，以尽快完成呼气和吸气准备。
5、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
6、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水等不可分割的阶段。入水。
自由泳的训练 *** ?
（一）腿部动作练习1．陆地模仿练习（1） 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，自由泳腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2）仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3）滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。
保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种 *** 的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。
学自由泳：摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下摆动。行进摆腿：用口深吸一口气，两手前伸、摆腿，让身体慢慢在水面前行。
自由泳的手部动作要领图解
1、自由泳手部的技巧主要有：入水要轻：像去触摸前方的东西，一个容易碰碎的东西。抱水要对准水：就是手掌心要向后（这个是关键。千万不要掌心向下），因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水。
2、以下是自由泳的手部动作要领：入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。
3、左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。
4、空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。
5、自由泳手的正确姿势有起始姿势、入水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，轻微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。
6、单个手臂动作分为入水、抓水、抱水、划水、出水和空中移臂等6个阶段。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助