今天阿莫来给大家分享一些关于半程马拉松赛3天2023杭州临安半程马拉松比赛路线及奖励方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、全程马拉松的路线以西湖、钱塘江、运河等杭州著名景点和地标为主，赛道平坦宽阔，风景优美。参赛者将在比赛中领略到杭州的城市风貌和历史文化。
2、年亚运会马拉松路线是围绕智慧新天地沿江景观带跑4圈。2023杭州亚运会的马拉松项目于10月5日上午进行，7点男子马拉松开跑，7点10分女子马拉松开跑。起点是闻涛路与冠山路交叉口向南180米，赛道一共绕4圈，起终点一致。
3、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
4、杭州马拉松被国际田联评为金标赛事。2023年11月19日上午7：30，2023杭州马拉松开赛。创赛会马拉松纪录：奖1万美元(只奖励第一名)；创中国籍选手赛会纪录奖：奖1万人民币(只奖励中国籍选手最高名次)。
5、比赛时间：2023年3月26日8：00报名费用半程马拉松项目120元人民币/人；健康跑项目80元人民币/人；家庭跑项目80元人民币/人。
6、杭州梦想小镇半程马拉松的赛事规模为10000人，其中半程马拉松7000人、梦想跑3000人。
半马拉松训练计划
1、半程马拉松，顾名思义，路程长度是全程马拉松的一半，20975公里。根据本人的经验，半程马拉松的关门时间一般在3小时左右，如果各位跑友日常锻炼配速在6到7分钟一公里，完赛是绝对不会有问题的。
2、一般马拉松比赛要开展的训练：交叉式训练：交叉式训练能够使慢跑肌肉和骨节获得歇息修复，还可以提高体力和能量。
3、半程马拉松训练计划①半程马拉松耐力系数=半程马拉松成绩万米成绩②半程马拉松成绩(预测)=万米成绩半程马拉松耐力系数所以，在半程跑马拉松之前，最好能测验万米能力。
马拉松比赛前3天都要做些什么?
1、赛前减量，也叫再生周期，也叫运动训练中的赛前调整和赛前诱导周。减少训练的主要目的是消除运动员的身体和心理疲劳，同时继续提高运动员的身体适应能力和从以往训练中获得的训练适应能力，从而促使运动员及时达到竞技巅峰状态。
2、赛前3天：减少训练量，降低运动强度，以轻量级和低强度的运动为主，如慢跑、瑜伽等，以减轻身体负担，同时帮助身体恢复。
3、睡眠：保证充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息。装备：穿着合适的跑鞋和运动服装，以及佩戴必要的装备，如心率计、手表等。热身：在比赛前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等。
4、很多跑手在赛前几天会进行能量储备，即增加碳水化合物的摄取，让体内贮存更多的糖原。赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。
5、训练鞋：选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样。在购买时，一定要考虑几个因素：重量轻、透气好、较软及较厚的鞋底、减震性和弹性强。
6、赛前准备赛前一天，球服、鞋子、球拍、水壶、毛巾等装备整齐，检查拍线是否完好。赛前一个半小时，进食完成，以易消化、高能量食物为主。热身活动，专项的热身活动10分钟，慢跑、拉伸、步伐、前后场拉吊击球。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助