篮球防守脚步的技巧 (如何防守篮球脚步球教学)

篮球防守脚步的技巧?

1、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。

篮球防守技术练习的方法有哪些?

1、直接加速是*的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。防高大队员的技巧。

2、首先是，距离的选择。我们知道，在防守中，主要的作用，就是干预对方的进攻。那么自然，我们一定要和对方保持一定的距离。这个距离很关键，太远了，可能他们就会直接投篮，这样的话，一点影响都没有。

3、掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

4、打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

5、篮球比赛防守很重要，要从基础开始练习，防守意识要有，跟住进攻的对手。速度上要快，平时要多跑步。多练习弹跳，这样对手投篮，你能做好封盖，抢篮板。平时要锻炼下肢力量，这样你能卡住位。

一个人打篮球时,怎样练习防守的脚步

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。5，踝关节的灵活性和力量练习，练习绳跳绳，跳跃的阶梯，运行速度较慢，重量从脚跟。

在练习的过程之中，保证自己的身体处于一个正确的防守姿势，然后两个脚在原地上下不停的交替跳动，而且在这个过程中要小步跳动，或者是让篮球在地上慢慢的滚动，然后以小碎步的方式跟着篮球一直前进。

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