今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳怎么训练不累伤如何练习完美的自由泳方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
2、练习完美的自由泳如下：保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。
3、（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
4、换气。当我们的动作稳定之后，下面我们就要进行换气练习。我们换气的时机是我们的后臂抬起之后，头转向侧面，开始的时候可能会出现不平稳的现象，这个时候我们需要不断练习。
5、在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。
自由泳怎么游才不累?
1、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。
2、每次划水都尽量向前多伸一点1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
3、身体保持流线型腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。
4、增加每次划水后的滑行时间，肌肉可以得到间歇性的休息，耗能更少，能游动更长时间。分配呼吸、划手、打腿的比例长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1：1：4（或1：1：2)。
5、自由泳技巧快而不累如下：自由泳减频的秘诀就是通过延长侧身漂浮的时间来恢复体能和减频。
自由泳技巧快而不累
1、正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。
2、每次划水都尽量向前多伸一点1长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
3、双手保持放松保持你的双手放松，这样你可以*化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
4、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势正确的姿势能够提高速度和效率。
5、现代的*游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重。自由泳的技巧有哪些自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助