今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳蛙泳压腿训练 *** 蛙泳腿部诀窍方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、蛙泳腿部诀窍：动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。
2、蛙泳的腿部动作要领如下：收腿收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。
3、蛙泳腿部动作要领的口诀为：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
4、蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
5、收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。
如何练习蛙泳腿
1、（1）收腿：两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。收腿结束时，大腿与躯干成130°～140°角，两膝距离略宽于髋，小腿尽量与水面垂直，为翻脚和蹬腿做好准备。
2、初学蛙泳腿的动作要领有收腿、翻脚、蹬腿等。收腿。收腿时，踝关节和腿部肌肉自然放松，跟随呼吸的动作两条腿自然下沉。两条腿一边向前收腿，一边膝盖开始逐渐弯曲和分开，脚稍微向内旋转，并且向臀部靠拢。
3、双膝伸直脚并拢，反复练习。此练习也可以俯卧池边完成，要求相同。没有游泳池的单位可采用合理的简易装置替代。第二种 *** 可用绳圈套在两腿上限制两膝外张，绳圈的直径与肩宽一致。
4、呼吸呼吸练习是很多人学习游泳缺失的一部分，也是最重要的一部分。呼吸其实也是水性练习的一个部分，这里我不着重讲水性练习。如果我们呼吸练习得好，那会解决很大一部分心理恐惧问题。
5、最后，练习正确的呼吸。在蛙泳腿的过程中，不仅需要注意腿部动作，还需要注意呼吸。当双腿向外张开时，应该深呼吸，吸入足够的氧气。当双腿向前伸展时，应该将空气排出，为下一次呼吸做好准备。
6、收腿，蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时的关键就在于尽量减小阻力。收腿还是翻脚和蹬腿的准备动作。
蛙泳教学中腿部技术动作训练 *** 是什么?
1、腿部动作：蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。（1）收腿：两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。
2、蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。
3、蛙泳腿部技术练习时，可采用的顺序为：单腿练习、双腿练习、尝试全身协同。每种练习方式都有其独特的训练作用和注意点。单腿练习可以帮助你更好地掌握蛙泳腿部动作的节奏和呼吸，同时也可以提高你的平衡能力和大腿肌肉力量。
蛙泳腿部动作主要问题及纠正 *** 是什么?
（1）手臂前伸后没有滑行，急于划臂。（2）收腿太慢，蹬腿滞后。纠正 *** ：（1）强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离。（2）多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。
改正的 *** ：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。蹬夹并拢飘两秒，再做第二个动作。蛙泳教学重点：蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。
动作一：收腿。蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还会造成阻力，所以收腿时要考虑尽量地减小阻力。
一，蛙泳教学中腿部技术动作训练 *** 是什么（1）水上训练水上训练时，可借助专业运动员训练 *** ，按层次递进的原则，在学生掌握蛙泳技术动作后，逐步增加蛙泳距离，从而达到提高学生腿部技术动作协调性、爆发力的作用[3]。
蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
打腿不翻脚掌正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。
自由泳腿部的技术训练是怎么样的?
练习 *** ：双手后撑身体后仰坐于地面，双腿伸直，脚尖绷直，双脚内扣。大腿发力带动小腿交替上下打水。练习次数：建议100次×(4-6)组，也可视个人情况而相应增多减少。
①坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。②卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。（2）水中练习。
腿部力量：腿部应该用力均匀，避免过度用力，以免消耗过多的能量。腿部节奏：踢腿时，应保持节奏一致，避免不规则的动作干扰游泳节奏。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助