弹力带抗阻深蹲作用
你说的应该是深蹲时用弹力带。这个时候是辅助达成动作规范的作用。简单点说，就是它使你深蹲的时候避免两膝内扣，主要作用就是保护膝部关节。当然，动作规范，训练水平提高了，肌肉增长可能快一些。
用弹力带怎么练弹跳
1、步骤提起脚跟至尽可能的高度，用脚尖支撑身体。步骤越快越好，快速的重复跳跃，每次跳越的高度在1/2-1英寸之间(5-5cm)，并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到*点的。
2、深蹲是最快提高跳跃力的方式 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。
3、弹力带下蹲跳：将弹力带放在双膝上方或腿部下方，保持弹力带处于紧绷状态。以正常下蹲的姿势开始，保持背部挺直，膝盖略微弯曲。用力将身体向上推起，同时伸直双腿进行跳跃，注意保持平衡。回到起始位置，重复进行多组跳跃。
4、弹力带上提膝抬腿 弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿，增强小腿肌肉的力度和围度，这个动作要求将弹力带束缚在小腿上，双腿前后分开，将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿，左右腿交替练习。
5、动作一：弹力带侧平板 平常在做侧平版抬腿时，可以把弹力带加在小腿或大腿处，主要都是提高训练阻力。
如何暴增弹跳力呢
1、蹦床跳高，从心理层面，可以让你消除跳高的恐惧，从生理层面，可以提高滞空平衡能力。有一个蹦床的话就更好了，没有的话你用弹力带挂在高处，用双手拽着跳也可以。
2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度*的，可以让你在短时间内提高弹跳。
3、暴增弹跳力的方法有深蹲、蛙跳、跳台阶、高抬腿等。深蹲 首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就打着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。
4、提升弹跳力的方法如下：增强腿部肌肉：腿部肌肉是弹跳力的主要来源，通过锻炼腿部肌肉可以增加爆发力和力量。可以进行深蹲、单腿弓步、腿举等训练，以增强大腿和小腿的肌肉。
5、所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
体育运动中的功能性训练
1、(1)功能性训练最基本的用处就是让运动员为自己的运动项目做好准备。功能性训练并不是用一项运动来训练另一项运动的运动员，那是交叉训练。功能训练采用一些专项教练所阐述的理念来训练速度、力量和爆发力，以提高运动成绩，减少损伤。
2、上肢功能性训练主要分为推和拉两种方式。 其他的单关节训练动作可能并不真正具有功能性，只能孤立的锻炼肌肉。虽然在纠正性训练或稳定性训练中，可能必须用到单关节动作，但 上肢功能性训练的关键是推和拉两种动作之间的平衡。
3、什么是功能性训练与运动表现提升1 功能性训练（Functional Fitness）又称为专项体育训练（sports specific movements），是为某项运动而进行的综合性身体训练。一般来讲都是为专业运动员设计的专门性联系。