篮球投篮的正确姿势及动作要领
1、两脚前后或左右开，两膝微曲，重落在两脚之间。
篮球进攻准备时两脚距离
1、与肩同宽或稍宽于肩，两只脚以脚掌外侧着地，脚背绷直，脚尖指向正前方。这个姿势被称为“三分位”，是篮球运动员在进攻时的基本姿势之一。
2、比如投篮前做好投篮姿势，球来了以后能一气呵成，避免球到了以后还要做准备动作再投篮，这样没有节奏，而且也防守队员有足够的时间上来防守，还有要摔倒时的准备姿势。
3、防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。 (2)站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。
4、篮球规则中关于带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。
打篮球时应注意哪些防守动作啊
1、准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。
2、第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、(一)防守无球队员 强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。 防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。
4、在打篮球时，防守动作需要注意的就是压低重心，双脚成马步，可以很快稳健的侧滑来阻挡进攻球员。
5、步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。
6、打篮球防守 *** 一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。
对于想打篮球的人来说,打篮球的要掌握哪些基本要领?
运球运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。
自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球 *** 用左手打为例)。
篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
篮球比赛中,准备姿势的目的是什么?
1、准备姿势是接球的姿势，接球后可以投篮，突破，传球。移动技术，是带球突破，无球跑动，追人防守，如果移动速度快过别人，有利于突破，在防守过程中也有利于抢断。
2、体育运动前为什么要做准备活动1 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
3、准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米)，双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。