请大家给点关于足球配套的身体训练 *** 的建议
耐力训练 耐力训练以跑步为主，更好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
国足训练视频引热议!球迷:在玩“足球抓小鸡”,训练强度不小
还有球迷还调侃道，国足的这个训练动作，可以称之为“足球丢手绢”，或者叫“足球抓小鸡”，这样的训练可以大大提高国足的训练水平和难度，像这样的训练，别说一天吃两根海参，就是一天吃50根海参，也不为过。
北京时间3月12日早上5点，中国足球传来重要信息，日前，针对国足集训的情况，北京媒体《北京青年报》发布了争议消息，他们表示国足此次集训加大了训练强度，队员们普遍感到非常疲惫，而这样的情况也引来了很多球迷的吐槽。
保利尼奥表示中国足球队的队员们特别不喜欢在早上训练，因为早上要睡懒觉，而且晚上经常熬夜玩游戏玩到很晚，每天的训练量都是非常小的，虽然有些足球队员的技术确实不错，但是对于比赛方面的理解程度还是远远不够的。
记者从会上获悉，按照现阶段有关计划，在做好常态化疫情防控工作的基础上，比赛有向球迷和观众开放的意向，但开放比例和相关要求还要根据具体情况进行安排。
另外遭殃的就是教练了，因为这些年国足成绩不好，主教练也成了被攻击的主要对象。
在英超、西甲、意甲各大联赛上，都能看到球员身穿这件黑内衣，国足同样如此，不过在绝对的实力差距面前，黑 科技 似乎并没有给他们带来胜利。
足球力量的训练 *** 有哪些
保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量柔韧练习防止受伤。
在日常生活中，可以通过跳盒子这个训练来增强腿部的快速力量，也就是爆发力，提高下肢的灵活性。 在地面放置一个与膝盖同高的实心盒子。踝关节、膝关节与髋部收缩，同时将手臂位于身体后面准备摆臂，以积蓄力量。
抱球转体练习。此动作在练习的过程中注意身体的稳定，不要求转体速度有多快，但务必把每下动作做扎实，感受腰部的发力（一组25-35次）。平躺，双手拿球放在头顶，腿和脚并拢，然后“四脚朝天”。
有氧耐力训练 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。 定时跑。如12分钟跑。 穿足球鞋长距跑。 100~200米间歇跑，400~800变速跑。 无氧耐力 30~60米重复多次冲刺跑。 100~400米高强度反复跑。 各种短距追逐跑。
足球运动员?散打
1、他们就是身体强壮，抗击打能力是一般的。肯定要比普通人强一些。但是和散打运动员是没办法比的。散打运动员是经过专业训练的。而足球运动员不会以抗击打训练为重点的。否则的话就不是足球运动员了。
2、郜林，1986年2月14日出生于河南省郑州市，于2017年3月9日落户广州，中国足球运动员，司职前锋。 孙甜甜，1981年10月12日出生于河南省郑州市，中国网球队员。杜威，中国职业足球运动员，出生于河南郑州。
3、为了鼓励广大田径运动员努力提高自己的运动技术水平，规范运动员技术等级管理工作， 国家体育总局实行运动员技术等级审批制度。等级称号由高到低分别为：国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员。
4、足球运动员的体能训练 力量素质 发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。 引体向上。 卧推(水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握)。
5、4年出生于河北保定，中国男子田径运动员。在2002年牙买加金斯敦举行的世界青年田径锦标赛中，史冬鹏夺得了110米栏的亚军。付佳纯。
6、专业的足球运动员应该具备以下这些身体素质：首先需要足够的体能和出色的速度；其次要有足够的力量和身高；再者弹跳、平衡感、协调性等素质同样必不可少。
足球运动员怎么样进行系统的体能训练?
足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。更大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。
上述名次以下的男子前十二名，女子前八名(全年全国正式比赛更好成绩)队，可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员，申请授予运动健将称号。
单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。柔韧训练 柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。
足球运动员的身体素质训练 *** 有很多，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面。以下是一些常见的足球体能训练手段：-长跑：通过长时间的有氧运动，可以提高球员的心肺功能和持久力。-短跑：是提高球员速度的训练手段。
运动员的体能训练就是通过各种有效的手段或者途径来促使运动员的身体机能、身体素质、以及身体心态达到一个平衡发展的境地。
足球运动员腿部肌肉训练 *** 分享
训练腿部肌肉的 *** 杠铃深蹲 对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。
足球训练拉伸动作1 练习一：直腿提升练习 这个练习可以通过活动股四头肌来拉伸我们的腿筋。（每个动作保持两秒钟，每只腿做十次）首先先平躺下来，现在把腿完全平放在地板上脚后跟蹬直。现在弯曲左腿到90°的位置。
少吃垃圾食品，多吃一些蛋白质含量高的东西，例如鸡肉和鱼。在锻炼之余要进行一定的拉伸和 *** ，防止腿部肌肉过分紧绷，并要保证足够的休息时间，这样你的训练成果才会事半功倍。
对于足球腿部力量训练 *** 有哪些，大家可以按照下文的内容进行练习。重球练习 用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加20%-40%，然后两人一组进行传球练习或单人进行射门，如此可以提高大、小腿的力量。
做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。