泰森拳击训练高清视频教程
1、热身 泰森通常会进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳或做拉伸。力量训练 泰森注重全身的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。速度训练 泰森通过快速移动和反应训练来提高速度。
拳击力量训练视频教学
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2、半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。
3、星期一：跑步3公里，准备活动，空击练习4回合、沙包练习6回合、流星球练习4回合、速度球练习4回合、跳绳4组，腰腹部练习各20次以上，做4组，放松伸展。
4、下面将详细描述一些拳击核心力量训练的 *** 。基础核心力量训练 仰卧起坐：这是最基础的核心力量训练 *** 。可以选择手持重物或身负沙袋进行练习，从轻量开始逐渐增加重量，提高肌肉的力量和耐力。
5、多做一些能增加快速肌纤维(也称白肌纤维)面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。提高运动器官肌纤维兴奋性。搏击比赛前应做好准备活动。
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2、拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。
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泰拳基本技术训练教学
1、其基本技法主要由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。
2、传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是更好的。训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。
3、⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的.节奏，及根据自身的技术特点，体力情况进行安排，以提高练习效果。
4、扫踢技：以右横扫踢为例。 *** 为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。