自由泳直臂技术在初学儿童游泳教学中的应用是什么?
1、(4)在儿童初学者的自由泳教学过程中, 加强专门性柔韧和平衡的训练, 从柔韧度的角度出发, 直臂移臂技术更适合于女性。
自由泳呼吸换气技巧
自由泳换气 *** :水下呼气练习,整个人扶着泳池的池壁,身体包括头部浸入水中,做呼气练习。在水面上吸气,头浸入水中,带着气泡把气呼出来,做头部露出水面的吸气。
控制呼吸速度 在自游泳中,进行单边呼气动作时一定要缓慢且连续,划臂的期间一定要憋住气。
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。
自由泳呼吸换气技巧如下:放松身体:在自由泳中,身体应该保持放松,不要过度紧张,这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势:在换气时,应该将头部稍微侧起,而不是将嘴巴露出水面。
自由泳呼吸、划手和打腿的最佳配合比例是多少?
1、长距离又自由泳,建议采用呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。两手划手的位置,自由泳划手位置分为:前、中、后。
2、孙杨在伦敦奥运会1500米自由泳决赛中采用呼吸:划手:打腿的比例:共采用了3种:1:2:2;在游400米~1200米的过程中使用多次。1:2:4;在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。
3、分配呼吸、划手、打腿的比例 长距离自由泳,建议呼吸-划手-打腿的比例,为1:1:4(或1:1:2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体,可以减少许多阻力。
4、自由泳正常游进的动作应为6:2:1(即,打六次腿,划两次手,呼吸一次。一面的划手配合打三次腿,分别为一次重打,两次轻打,划水节奏应为前慢后快,推水时注意滚动。
5、手臂与腿的配合为:打腿四次,划臂两次。开始练习时不可求快,要达到自由泳的快速前行,首先是动作的合理与协调,这里包括正确地呼吸(无论快还是慢),还有常的体能力量训练。