足球运动员训练腿部肌肉 ***
最好锻炼大腿肌肉的 *** 就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。
足球怎么踢?
1、踢定位球时，需要直线助跑，眼睛注意球体，支撑脚一般在球后沿侧方10～15厘米处，脚尖与出球的方向保持一致，踢空中球时利用小腿的摆动水平敲击球的后中部，能够踢出高球，踢反弹球时，可当球体在地面弹起的瞬间用摆击的 *** 击球的后中部。
2、踢足球是指按一定的动作 *** ，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。具体 *** 是：按脚触球的部位，可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种 *** 。
3、在足球运动中，踢足球的 *** 主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。 脚背正面踢球： 脚背正面踢球是用脚的三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。
4、那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习 *** 自己动动脑筋吧； 踢足球技巧 篇2 踢足球防守技巧 在一对一防守的时候要按顺序做到以下几点： 不要轻易让对方过你。
5、踢好足球要掌握好足球基本训练 *** 才能够踢好足球，足球的基本训练 *** 如下：第一，颠球颠球是一个球员熟悉球性最好的 *** 。
6、踢足球的 *** 如下： 踢球时的姿势：在踢球时，应该保持身体平衡，两脚距离与肩同宽，脚后跟略微抬起，身体前倾。双手自然垂放于身体两侧，肩膀放松，背部挺直。 用脚内侧踢球：脚内侧是踢球时最常用的部位。
踢足球的动作要领
踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。
(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。
（1）运球：运动 接触球 静止 踢球：助跑 支撑腿站立 摆动腿摆动 踢球 结束 （2）空踢球技术动作中，包括五个动作环节，即踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位和踢球的随前动作。
假动作：无球假动作。 有球技术 踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。 停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。 顶球：前额正面、前额侧面。
脚内侧踢足球怎样练习?
击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球：助跑方式：踢球时应直线助跑 动作 *** ：脚内侧踢地滚球的动作 *** 基本上和踢定位球相同。
控制力和力量的平衡：控制力和力量的平衡是踢好脚内侧球的关键。在踢球时，要注意踢球脚的腿部动作要有力度，但不要过于用力，以免球过猛或过软。同时，要通过调整脚踝的角度控制球的方向和强度。
空中球直接传递时，大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部(图2)，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。
正脚背颠球技术动作要领?
．正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等 *** 。
足球颠球动作要领 脚背颠球：教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球；也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围。
双脚脚背颠球 脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
正脚背颠球动作要领如下：支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。
正脚背颠球的动作要领如下：双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
动作要领 双脚脚背正面颠球：屈膝，进步小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝枢纽牢固，击球底部中心。两脚可瓜代击球，也可一只脚支持，另一只脚延续击球。击球时使劲平均，使球一直把持在身体四周。