自由泳转肩技巧
自由泳转肩技巧如下：我们需要掌握正确的姿势。在自由泳中，身体应该保持水平，头部要放松自然，眼睛要看向前方。手臂应该伸直向前，手掌朝下，手指并拢。腿部则要保持轻微的弯曲，脚踝放松自然。
自由泳转体哪里发力
1、自由泳转体臀部发力。自由泳的转身技巧如何训练 游进池壁、在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。转身、为低头团身，双腿像腹部靠拢，进行滚翻。
2、自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。
3、自由泳的核心力量是髋部发力转动。手臂伸直以后，先做曲臂高肘动作，然后转动髋部，这时肩部也会跟着转动，然后上臂随着肩部的转动逐渐贴近腋窝，这样等于是身体的转动带动了上臂的划水。
4、记住旋转你的身体通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
5、在自由泳中，无论两臂如何“交叉”，在一臂推水阶段都要善于利用转髋的力量，这样才能获得较大的前冲力。在转髋的同时，“锁定”肘关节，注意上臂的内收，体会“轻、飘、粘”的水感。
什么是自由泳视频教程
1、自由泳： 自由泳的动作结构犹如人体的行走，尤其是两次打腿的自由泳，其节奏完全同走路相同。由于一臂划水，另一臂放松，一腿打水，另一腿放松，所以运动的匀速性好，速度平稳，也较省力。
2、自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
3、自由泳视频教程是一种通过视频形式传授自由泳游泳技术和姿势的教学材料。自由泳视频教程：这类视频通常由专业游泳教练或游泳运动员 *** ，旨在帮助初学者和游泳爱好者掌握正确的自由泳姿势和技巧，提高游泳水平。