自由泳需要转肩。肩部要发力吗?
自由泳转肩技巧如下：要保持身体一字形的状态。双臂要伸直，双腿夹紧。双臂伸直夹住头部，身体呈尖梭形，阻力最小。
25米速游怎么提高不了哇,我天天都去游的,还有三十几天考救生员了...
重新学自由泳好，学习从来没有接触过的自由泳，自由泳只要强化训练，25米可轻松突破20秒，目前世界纪录蛙泳25米是15秒，你加强蛙泳，快游25米如果真的进20的话，得，你直接进中国队算了。
不会游泳的人考救生员证得练习多久 会游泳就解决了80%，剩下的都是规章制度理论分析。所以问题变成了学会游泳要多长时间。
游泳速度，25米救生员考试又不到20秒，怎么办？又不到20秒的话你就可以加速，一般是在十几秒就合格。
达到考试考核的标准~游泳救生员初级考试分为理论和实操：理论除了有一本书，还有机构专门刷的理论题库，培训的时候也会给你划重点然后去背记。
年龄满18周岁，初中及以上学历。持有效深水证或游泳国家二级以上运动员等级证书。具有游泳现场赴救能力（200米不间歇连续游、潜泳20米、25米速游男子20秒，女子22秒）。
申报条件： 一般社会人员：（ 1 ）年满 18 周岁，初中及以上学历。
女子泳池呛水救生员发现后飞奔10秒救起,游泳时该如何避免被呛水?_百度...
身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。
广东女子泳池呛水救生员飞奔10秒救起，游泳时防止呛水溺水主要包括尽量不要大动作游泳，这样可以避免呛水，学会用嘴呼吸到了水里不要用鼻子呼吸。这些措施可以有效缓解呛水和溺水问题。游泳过程之中，呛水和溺水属于正常现象。
呛水是因为你鼻子没有呼气，不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气，或是用口鼻一同呼气，鼻子里一定要有一股气，才能形成水压，始水不会进入鼻子里，才不会被呛到，最好是完全用鼻子呼气。
情况不严重：一旦不小心呛水，首先爬上岸边，放松舒缓心情，大声咳嗽几下，把气管里的水吐出来，接着尽快息一下，避免紧张心情造成连续呛水。
掌握呼吸技巧，我发现最重要的是熟悉呼吸节奏。在游泳的时候。 开始的时候可能会不习惯，但慢慢练习，就能找到适合自己的呼吸节奏，游起来就更顺畅了。 侧身呼吸： 为了避免呛水，我特别练习了侧身呼吸的技巧。
自由泳核心收紧动作要领
身体平直： 在自由泳中，保持身体的平直是非常重要的。核心肌肉的收紧可以帮助保持身体的平直，减少阻力和水流的阻碍。腹部收紧： 收紧腹部肌肉可以保持良好的姿势和身体平衡。
第二，正确的手臂姿势。手臂的划动在自由泳中非常重要。手臂的推、拉是自由泳的核心，手臂的灵活性和力量是决定游泳速度的关键。手臂在水中的划动应该是臂部与肩线平行的，然后向前伸出，并在手腕的拍打下推进。
一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。
自由泳动作要领一：入水 入水之前一定要放松自己，不要紧张，做好准备工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。