初中田径队训练技巧,初中生800米训练方法
初中田径队训练技巧,初中生800米训练方法
源动体育、济南奥胜田径俱乐部、鲁龙体育等。源动体育有多年的体育高考培训经验，而且还有多年的体考模拟测试赛经验，同时还聘请了很多体育训练学的专家教练。
中考体育800米练习方法 跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
练习方法 跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
米跑步耐力训练技巧 首先制定一个800米跑步耐力训练计划，初中生每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步。
从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。
调整好呼吸节奏可以有效的缓解跑步的时候出现的疲劳的状况，呼吸节奏调整可以三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换。
1、田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。
2、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
3、前倾快频跑 目的：提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。要求：起跑后跑10～15米。
4、训练方法：1超主项距离的重复跑，如150m×（10-15次）200m×（8-12次），300m×（6-8次）。
1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。
2、柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。
3、训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
4、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。
5、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。
有一双属于自己的钉鞋，钉鞋对于短跑成绩的提高也是十分有用的。跑的专门练习和加速跑，可以做高抬腿，后踢退，弓步走，侧题腿，正踢腿，小步跑 这些做到一定的距离就加速跑个大概30米左右，要用全力。
你可以通过练习平板支撑或者做俯卧撑来增加这方面的素质。最后一点就是长期的自律，这点非常困难，需要你改掉很多习惯，例如不能经常低头玩手机，这样会对颈椎形成压迫，也会让你在跑步的时候更容易受伤。
短跑训练在准备活动后、精力充沛的时候进行，主要有以下几种方法：30米至80米加速跑（以极限强度进行）。追逐跑（二人相距5米至10米起跑追逐，快在后，追上停）。
先学习简易技术，如先学习站立式起跑和加速跑技术，过一段时间再学习蹲距式起跑技术。
所以如果想要让短跑运动员有很强大爆发能力，在比赛当中遥遥领先的话，那么就要反复增强短跑运动员的核心训练。一把钥匙开一把锁，想要达到什么样的境界，就要采取相应的措施，才能够让我们的训练达到*的效果。
初中200米短跑训练方法(一)作用提高运动员速度素质，改善心肺功能，发展反应能力、协调能力和快速出击的作战能力，增强肢体力量等综合素质。(二)准备活动一般性的准备活动。
锻炼腹部的运动是很多的，仰卧起坐，两头起，登山跑，卧姿运动都是可以提升自己的腹肌的力量的，这个是需要一定的时间去积累的。
方法：从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。重复练习，双腿交换练习。
发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量。跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。发展大腿后肌群力量。
