自由泳教学视频(特别是换气)
自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
自由泳怎样游得快
打腿 自由泳打腿主要是辅助作用在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。轻松而高效打腿是提高速度的重点。
您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。
（一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
自由泳游得快的 *** 有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
（自由泳) 在自由泳项目比赛中可以采用任何姿势(由于爬泳最快，所以在自由泳赛中运动员多用爬泳)。自由泳是身体俯卧在水中，几乎与水面平行，依靠两臂轮流向后划水，两腿不停地上下向后方打水，侧面呼吸而游进的。
自由泳,手的划水应该怎么划呢..
自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。
抱水：入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂。
自由泳划手：手臂自然伸直，五指并拢，入水时，手掌与水面呈大约45度角，入水后，手前伸，抱水，内滑，接近腹部位置时，向外滑，推水，提肘，牵伸，做下一个动作。
当年宁泽涛曾打破世界纪录26岁巅峰宣布退役,如今咋样了?
1、年4月，宁泽涛在全国游泳冠军赛男子100米自由泳决赛中，以48秒6的成绩打破中国纪录，此后接连夺冠打破亚洲纪录，这也助他进一步打响名气。其阳光、帅气，身材比例完美，如王子般的形象，更俘获了无数少女的心。
2、曾经在26岁就选择退役的宁泽涛，现在回归校园去完成学业。在1993年出生于河南的宁泽涛，在2015年他获得了最佳男运动奖，在同年的8月6号也获得了世界游泳的锦标赛的冠军。
3、宁泽涛宣布退役 在离开国家游泳队之后，宁泽涛还是想继续为国争光的，之后他就加入了河南的游泳队。宁泽涛不断地参加比赛，让自己重新回到人们的视线中。
4、但是我们不能否认，巅峰时期的宁泽涛，的确是中国短距离游泳项目的一面旗帜。
5、年仅26岁宣布退役，曾打破亚洲纪录的宁泽涛，退役一年后现状如何了呢？宁泽涛曾经是中国游泳队的主力队员，相当于MVP，他有着深邃的眼眶，高挺的鼻子，薄薄的嘴唇，笑起来非常的阳光，性格也非常的开朗。
6、当时宁泽涛的处境十分尴尬，不仅被国家队点名批评，而且处处受制于人，就连一直陪在他身边的教练也离开了他。在此情景之下，宁泽涛的成绩直线下滑，直到2019年，宁泽涛宣布退役。
全浸式自由泳的精髓
举个简单的例子：传统的自由泳训练，要求头部的三分之一要露出水面，脚下要踢出水花；但全浸训练要求头部要完全浸没于水中，双脚几乎像鱼尾似的侧向搬动。
全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。
转变你自己：全浸式游泳，在所有游泳改进计划中，更多的是一种训练 *** ，像瑜伽或太极一样更注重精神集中练习。练习过全浸式游泳的人认为全浸式游泳练习有利于身心，加强自我意识和自控能力，强健身体，愉悦精神。
摆腿平稳，维持平衡；两手交替划水时，头在水下用口鼻吐百分之八十的气；当右手向后划出水涡时换气；换气时上体有一个45度的侧转；换气是水面转头90度用口吸气。
我的全浸自由泳经验：1）全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。