腿法基本功训练 ***
1、纠正 *** ：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力 *** 和连贯的要求。 (2)手扶地的位置不对。 纠正 *** ：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。
柔道基本功训练 ***
可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。
住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。
我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。
武术基本功腿法的训练 ***
仆步压腿：右仆步，右手抓握仆腿脚脚面，另一手按膝，上下振动。左右交替练习。 要领：挺胸塌腰，沉髋。 踢腿： 腿部练习中的主要内容，可以增强腿部肌肉的弹性和髋关节的灵活性。 正踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成拳或掌。
练习步骤：先做慢伸膝的练习，和上步低弹腿的练习，体会快速用力动作。然后进行左右交替弹腿练习。并结合冲拳或推掌的组合练习。 要求：强调动作要点，增加提膝高度，注意脚面绷紧，脚不要抖动。并适当进行控腿训练以增强大腿肌力。
武术基本腿法一： 正踢腿 预备姿势：并步站立，两臂侧平举图1-1。动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平检视1-2要点：挺胸、收腹、立腰。
③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。
下面是我帮大家整理的武术基本功屈伸性腿法训练 *** ，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。屈伸性腿法 1．弹腿 预备姿势：同拍脚。动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。
直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正 *** (1)两腿不直 纠正 *** ：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。武术基本功之腿功 (2)上体不正 要点 立腰、展髋，直体向侧下压振。
我看那些跆拳道踢腿踢的好高,怎样可以让自己的腿踢的高呢,
首先要经过“压腿”，目的是把韧带拉长。压腿时要注意：例如压左腿时，右脚尖要与左脚、身体保持一个方向，不然会留后遗症。踢腿时尽量保证腿部和腰部的挺直，单腿着地，抓地力要强。
当然就是训练前的下叉啦。一般训练前都会先压腿，然后下叉，然后踢腿，这样是最有助于韧带拉伸的。当然，下叉的时候要给自己一定的压力，不能说压到压不下去的地方了就打止。还要往下一点点才能有效果。
跆拳道练习踢得又高又快的最重要的在于韧带。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的 *** 主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
首先要压腿。横劈，竖劈都要练 教练会教你的 要是自己练，就要先热身，出一身大汗，就不容易拉伤韧带了 然后是平衡问题 你可以没事的时候经常单腿站立。看似简单。初学者很难单腿站10分钟。