练习自由泳的 ***
1、（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
学游泳总是浮不起来怎么办?
克服对水恐惧 在水中进行漂浮时，要克服对水的恐惧，否则恐惧后紧张慌乱，不知所措，即使是没有过胸的水深，也会发生溺水的情况。
借助游泳工具：初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。掌握呼吸节奏 人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。
漂浮一定要放松身体 在做漂浮训练时，身体要保持放松，不要害怕，身体不能乱动，头部也不要仰起，身体肌肉不要紧绷。漂浮是憋气进行的，而在憋不住时，我们完全可以站起来呼吸，所以不需要担心。
游泳时腿无法放松,浮不起来,怎么浮起来?
练习划水和踏水：借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
实际上，让身体漂浮在水中是一件非常简单的事情，只要您保持放松，身体就会自然漂浮，当您浮出水面时，您甚至可以通过呼吸来调节漂浮状态。
手臂与头部 自由泳的情况下假如我们要想浮起来，那我们的头部就务必上升，但力度不可以过大，不然非常容易便会喝下去水。
自由泳腿部下沉怎么办
1、可以偿试抱一块浮板练习打腿 ，打腿时身体呈流线型，腿部肌肉略绷紧，大腿带动小腿，尽量用脚背打水，整体腿部线条要尽可能的呈流线型，不要小腿弯曲太大。多加练习，习惯了腿就在不知不觉之间不会下沉啦。希望能帮到你。
2、利用核心力量保持身体刚直，可以让身体和“跷跷板”一样，围绕重心，维持上下半身平衡。常见错误：身体上下半身未保持平直，而是存在一定角度，这种情况下，腿部打水只会让腿部更快地下沉。
3、但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。
4、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。
5、从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。
学游泳怎么总是浮不起来?
游泳初学者浮不起来的原因一般是身形比重较大、呼吸不充分、姿势不正确。身形比重较大。比重其实就是常说的密度。水的密度是0克/cm，也就说0克每立方厘米。
气息控制不当：如果你在游泳时呼吸不规律或憋住气，就会使身体变得沉重并下沉，导致游泳者浮不起来。正确的气息控制非常重要，应该注意呼气时排出肺部的空气，并在头部彻底转向身体的一侧时吸入新鲜的空气。
游泳时浮不起来的原因可能有以下几种： 身体没有放松，全身过于用力：这会导致身体紧张，全身用力，从而使得身体容易下沉。 没有抬高腰部：在游泳时，控制身体重心点至关重要。
没有抬高腰部。这是个控制漂浮时身体重心的问题。重心放在胸部的位置是最理想的状态。下沉的时候大多数人一般都是会觉得从肚脐周围开始带动下半身开始下沉的。所以控制好身体的重心，收腹挺腰会让你能更容易地漂浮起来。
一个方向向下，形成了一对力偶，因此头上浮，腿下沉。身体密度过大 许多成年男性骨骼肌肉发达，脂肪较少，这些人身体的密度通常会大于普通人不少，所以就算呼吸和动作的帮助，他们也是无法浮起来的。
为什么在游自由泳时感觉腿打不出水面,越游越沉,是什么回事啊?_百度...
1、游自由泳的时候腿部下沉，是因为人的胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身没什么多余的空气，所以会往下沉。
2、打腿不熟练，打水力度不够，不足以支持腿部重量。初学者只要记住：膝盖绷直，脚踝绷直，大腿股四头肌发力，大腿带动小腿，两腿间的摆幅不宜过大，30～45度之间，做鞭状打水，动作有力而富有弹性。
3、因为你还没掌握技巧，人因为胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身都是骨头和血液，没什么多余的空气，所以会往下沉。自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之一。规则是由国际泳联总会制定的。
4、在水下憋气如果屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大，这会让用户身体在前面抬起来，由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果腿下沉，在水中保持呼气应该是要做的第一件事。
5、换气可以说是，学习各种泳种之前的必修课。在练习自由泳时出现的腿部下沉情况，其实大多数都是由换气导致的。自由泳与其他种类最大的区别在于，自由泳需要保持相当好的平衡，因为它的两侧动作是不一致的。
6、）在水下憋气如果你屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来。由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。