我想学柔道,业余的,该怎样练基本功呐
1、投技技术先做就基础的提拉。提拉做好以后做大外翼、扫腰、背负投等等。寝技技术做做提拉掀人、上四方固、下四方固、绞技等等。力量课 看你自身的身体条件 教练会给你安排做什么 做多大重量。力量练完后 到操场冲刺。
谁给点柔道的基础训练 ***
双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。
二 前受身练习法 前受身为缓冲身体向前倒下重力和免使身体正面撞击垫子，其练法如下：跪立垫子，上体向前扑倒下时，两手开掌，手指略向内，两手掌著垫的同时屈肘，抬头勿使头面著垫。
下面是我专门为您整理好的：柔道运动训练 *** 。采用科学的训练方式是专项力量训练的主要手段 塔尖式训练方式 塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-***之间，强度由极限递减至次极限。
柔道训练步伐移动姿势及方向 要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。
二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。可单独对一种使用， 也可多种进行使用。借助这样的练习， 能够确保青少年肌肉的核心力量达到最佳。
女生学柔道要注意什么?有什么基本功要先练?
1、但是需要注意的是，柔道是一项对抗性较强的运动，需要有一定的身体素质和技巧才能进行安全练习。如果没有足够的经验和技巧，可能会导致受伤或出现不良后果。
2、投技技术先做就基础的提拉。提拉做好以后做大外翼、扫腰、背负投等等。寝技技术做做提拉掀人、上四方固、下四方固、绞技等等。力量课 看你自身的身体条件 教练会给你安排做什么 做多大重量。力量练完后 到操场冲刺。
3、正自护体：自护体的站立姿势，既利于防守动作又利于进攻技术。正自护体站立时，上体保持正自然体的姿势，两膝沿脚趾方向弯屈，身体重心在两腿间，整个身体要均衡用力。基本步法 普通步：普通步的 *** 简单，和正常走路一样。
4、先学会保护自己，才能保护别人，所以护身倒法是进入柔道技术殿堂的首要课程；分别地将几种护身倒法介绍於后。
柔道的基本训练
柔道基础训练 *** 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。
心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动；以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。
在准备期的中期和后期，运动员的体力基本恢复正常，运动负荷就可以逐渐加大，在这期间采用双塔式力量练习法效果较好。另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。