田径队训练腿疼,女孩参加田径队的危害

在学校田径队训练跳远,这才训练了两次,腿很疼,个人感觉好像变粗了,想...

1、正常的，这是乳酸大量分泌导致的，基本上应该是你平时没有过这么大的运动量。

女孩参加田径队的危害

1、导致骨骼、肌肉等方面的受伤。因为小学女生的身体还处于生长发育阶段，过度练习田径可能会导致骨骼、肌肉等方面的受伤，还可能影响到生长发育。

2、初中女生进田径队还不错，生理不会有什么影响，学习可能会有影响，需要更加努力的学习来避免。田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。

3、过早的田径专项训练，会引起骨骼变形，由于强度较大，骨骼变形后忽视恢复和难以恢复，严重则引起儿童身体型态出现问题。

4、肯定多少会影响的，建议如果很在意自己的体型，*不要练很多年。一般2-3年内不会有多大的变化，但是以后肯定会有很大的变化的，到时你就后悔了。

跑步之后腿很疼怎么办,不敢走路啊

1、或者是冷浴，这样可以快速恢复肌肉状态，减轻痛疼感，其实跑步仅仅是一项运动，如果不是有任务，你可以今天跑步，感觉舒适回家，明天累了，不跑，后天不累了继续跑，在这样的放松状态下，也会减少出现后面的痛苦。

2、使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

3、尽量用鼻子进行，在运动强度增加时，鼻子呼吸供不上运动所需时，也可用口进行，但是要讲究方法，一般将舌尖抵住上颌，让吸入的空气从舌的左右进入呼吸道，这样可减少冷空气对呼吸道的 *** ，也可避免跑步后肚子疼的现象发生。

4、学会休息 我们跑完步后第二天腿部会非常的酸痛，这时候我们*不要逞强去跑步，这样会加重我们腿部酸痛的情况，让我们的跑步训练无法进行。

5、跑步24以后 在完赛后，每隔15~20分钟，做抬腿的动作，让累积在脚部末梢的血液可以通过地心引力的帮助来加速循环，帮助代谢血液不好的物质，并且加上冰敷，减缓脚的肿胀与延迟性疼痛。

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