自由泳直臂划水动作要领
1、臂入水时，肘关节略屈并高于手，手指自然伸直并拢，手指向斜下方切插入水或掌心向外侧（45度角）切入水中，动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。
初学者自由泳直臂教学是怎么样的?
自由泳直臂式的教学是能够适用于学习自由泳的不同年龄层的初学者。这种教学方式不仅适用于少年儿童，且对成年人也是同样适用的。
（1）在自由泳训练中， 直臂移臂技术具有划臂频率快， 转动髋关节的效果好， 充分发挥腰腹力量， 保持划幅等特点， 已经被大众所接受。（2） 在自由泳的教学中， 直臂移臂动作更加适合儿童阶段的初学者。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
自由泳的划水技术以及配合呼吸练习是怎么样的?
1、姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。
2、游泳时的呼吸与手臂和腿部相匹配。新手通常采用1：2：6的 *** ，即呼吸一次，手臂滑水两次，腿部滑水6次。这种协调 *** 易于保持平衡并提升游泳技术。
3、自由泳练习 *** ：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。
4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
5、自由泳臂腿换气不喝水 *** 为：在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例，右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。