自由泳游泳的正确动作
1、自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳打腿动作要领和技巧
保持放松 运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。
自由泳打腿动作要领和技巧：自由泳的动作要领和技巧：1，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
要点一：扶板打腿的关键是全程打腿不能停，就算抬头换气时，腿也不受影响。要点二：头不要抬很高，能吸到气就好。嘴能一直露出水面，效果是最好的。打腿耗氧量很大，这样能保证充足的呼吸。
自由泳时脚是如何正确打水的?
1、正确的自由泳打腿，勾脚还是绷脚？本视频源自网络，进行整理翻译，如有侵权，请联系删除。
2、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
3、游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。
4、如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
5、自由泳打水应该是大腿带动小腿，脚板绷直，脚尖后收，整条腿像柳条一样往后鞭打水，膝盖稍微弯曲，打水要小轻快。
6、游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭状打水，两臂轮流空中前移，肩前入水，经腹下向后划水，身体纵轴随着两臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。
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