孙杨400自夺冠(创造历史的中国游泳传奇)
四年后的里约奥运会，孙杨又在男子400米自由泳项目上成功卫冕，成为中国历史上第一位奥运会游泳项目双冠王。这个时刻，孙杨创造了历史，成为了中国游泳传奇的代表。
全浸式自由泳的精髓
1、举个简单的例子：传统的自由泳训练，要求头部的三分之一要露出水面，脚下要踢出水花；但全浸训练要求头部要完全浸没于水中，双脚几乎像鱼尾似的侧向搬动。
2、全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。
3、转变你自己：全浸式游泳，在所有游泳改进计划中，更多的是一种训练 *** ，像瑜伽或太极一样更注重精神集中练习。练习过全浸式游泳的人认为全浸式游泳练习有利于身心，加强自我意识和自控能力，强健身体，愉悦精神。
游泳冠军孙杨每天训练,为什么他身上的肌肉却并不明显?
1、我觉得可能只是你当时看的镜头的角度有点不对吧，质疑一个世界冠军的身材是有点可笑的，这里我要为他正名，他身上的肌肉是非常明显的。
2、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
3、没有力量训练，肌肉没有饱满度，体脂率又高，体形得不到改善，当属意料中之事。 所以，游泳者想要拥有好身材也很简单： (1)设计适合自己的游泳训练方案，并保证每次锻炼时的运动强度和持续时长，以期将体脂率降低到合适的水平上。
4、孙杨作为一个游泳运动员，长期在水中运动，所以造成了他的肌肉是柔顺的线条型，这种肌肉其实是非常好看的，但是看起来似乎不太强壮，所以才会有人孙杨ldquo没有肌肉rdquo游泳是一项非常好的有氧运动，与跑步跳绳等。
5、最好的训练计划是每天游，坚持游，数月数年如一日。当然，身体条件允许的情况下最少要每周游泳三次以上。