柔道的基础训练是什么
柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。 立技分为立技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技。
柔道基础训练 *** 指导
持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。
双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。
训练场地：训练场地要空气流通，经常打扫.保持适当的湿度，注意环境卫生。训练中和训练后要擦于身上的汗水。如条件许可的话，在训练后进行沐浴，这不仅保持身体清洁，而且促使疲劳的身体很快得到恢复。 经常洗晒柔道衣，保持清洁。
二 腰带的系法 找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。三 柔道的礼节 礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。
一，对抗性练习法 在练习柔道的时候， 不能缺少的一个步骤就是对抗练习。对抗练习即综合考量运动员的技能和技能 *** 以及体能。
一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
柔道运动员的技术训练
（3） 投技与寝技连络的训练 柔道比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到寝技的， 从投技摔倒到寝技时应该连续使用技术动作， 如中间停顿一段时间就效果不好。因此， 平时训练必须要求运动员快速从投技技术接寝技技术。
柔道的得分规则 一本：站立时使用技术有速度、有力量地把对方摔成大部分的肩背着地；把对方的背固定在垫子上达30秒；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输；对方受到取消该场比赛资格的处罚；均得一本。
另外，青少年柔道运动员在进行专项力量素质训练的时候，应注以下几点：准备活动充分，以免肌肉拉伤。每次训练安排：训练强度与训练方式 *** 相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。
同时，长跑能够有效训练运动员的体力和耐力，使动员具备持久作战能力，从而为持续训练打下良好基础。二，柔道教学中实战训练策略 （1）反应速度训练法。
柔道的力量训练必须遵从训练的一般程序并具有一定的针对性，这样才能使运动员的专项运动技术水平得到不断的提高。下面是我为大家分享柔道力量训练 *** 教学，欢迎大家点击查看。
柔道是一项对抗性很强的运动项目， 不仅要求运动员具备良好的技术特长， 而且对运动员的体系及力量素质具有较高的要求。在青少年柔道运动员训练中， 核心力量的训练必不可少， 其训练的好坏直接影响到青少年运动员成绩的好坏。