紧急 自由泳初学者如何快速提升耐力 (自由泳体力怎么练)

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【紧急】自由泳初学者如何快速提升耐力?

1、选择合适的泳式和游距,初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外,还要注意选择泳式和游距。

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自由泳有什么省体力的小技巧?

正确呼吸。游泳时,无论学什么样的姿势,都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候,需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时,需要掌握手臂的“前交叉技术”,让自己的游泳过程变得更加省力。

(2)蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

呼吸、划手、打腿的比例,自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体,可以减少许多阻力。长距离又自由泳,建议采用 呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。

节省体力。自由泳速度主要取决于划臂,只划臂不打腿要比只打腿不划臂快得多,打腿主要是为了保持身体平衡,并小幅提供推进动力。自由泳打腿主要有6次打腿和2次打腿,都以左右臂各划一次水为一个周期来说。

怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳?有哪些力量练习 *** ?_百度...

1、技术动作还是在一个个25和50的磨砺中练出来,然后在适当的配合游中加强肌肉记忆。建议: 在刚入水时候,尽量不要一开始就拼命游很快,这样会导致你很快失去体力,不能长距离游。

2、正确的 *** 是在转身时吸气,在头入水时用鼻子和嘴巴吐气。这一开始会很不舒服,但这是在尽可能多地减少脸部浮出水面和抬头的时间的同时获取更多氧气的 *** 。单侧呼吸。

3、自由泳练习 *** :腿部动作:1.陆上模仿练习:(1) 地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。(2) 同上练习,结合呼吸配合。

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