50米游泳技巧
天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。
自由泳翻滚转身技巧
保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的第一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。
在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。③蹬壁。转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动。④滑行与开始游泳。
自由泳转身技巧 强有力地蹬壁 这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。
自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。
自由泳转身动作：1将近池壁两手侧放身体两边（就像立正的动作，不过是横向的哦），形成向前滑行的动作；2将转身时头尽量用力弯向胸口（有一个像点头的动作）；3在头部动作同时，双脚并拢拍打一下水面。
自由泳50米就感觉到了极限,该怎么办?
改善不是盲目的去训练体能，根据我自己学习自由泳的经验，这和体力真是没有太大关系，而是要找到 *** 改善动作和呼吸。
分组训练正握杠引体向上，增强手臂速度耐力，一段时间后，自由泳会游得又快又轻松。
和我以前的情况一样，你换成2次划水换气，一直用右边换气就好了，开始的时候要游慢点，慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的，你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉，游上1500是不成问题的。
自由泳:怎样一口气游50米?现在只能一口气游40米,但是很辛苦了。。_百度...
素质：经常长跑可以延长憋气时间；分组训练引体向上可以增大手划力量；技巧：游之前吸一口气，吐去一半，再深吸一口气；游时保持匀速；取巧：在江河顺水而下，可以达到。
然后再随便游一下其他姿势，每次大概1~5个小时吧。自由泳最多游过2000m，其实游1000、2000差别都不算大，个人觉得400米左右是个坎，能坚持下去就像长跑一样，可以跑很远。
和我以前的情况一样，你换成2次划水换气，一直用右边换气就好了，开始的时候要游慢点，慢慢地找感觉。自由泳其实是最省力的，你感觉游不动那是因为你姿势有问题。慢慢找感觉，游上1500是不成问题的。
我游自由式时,不到50米大腿就很酸痛,是我游的方式错还是有什么 *** 可以...
1、要降低能耗长距离游泳最好采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。
2、手臂和腿部耐力不够，刚学游泳的人都这样，应该练长跑和引体向上，练后游自由泳会又快又轻松。
3、很抱歉，您要访问的页面不存在。 请检查您输入的网址是否正确。 如果您不能确认您输入的网址，请浏览百度更多页面，来查看您所要访问的网址。
4、要低头。一定要低头、颔首，游的时候，视线要盯着池底、甚至偏后一点，不换气的时候，脚应该比头略高才对（特别是快速游的时候），当然能做到脚不下沉也不错了。换气姿势。