柔道运动的训练 ***
1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。
柔道的段位与级别有哪些及划分 ***
段位： 柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。 向左转|向右转 柔道(Jūdō，じゅうどう)是一种以摔法和地面技为主的格斗术。
柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示段位。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色、白色。
柔道：段位分15个等级，由低到高顺序为：1级；初段、3---10段。4级为白色腰带，3级到1级为褚色，初段以上为黑色。1930年，腰带的颜色从6段到9段改为红白斑点之带，10段则为红带。
级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白凸间，九段到十段为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。
柔道分10段，段级是嘉纳制定的，根据各自的技术水平、资历、著作和对柔道的贡献而定。段的级别以系在腰间的段带颜色区别。初段到5段为黑色，6~8段为红白两色，9~10段为红色。女子柔道手的段带正中镶有白色横线。
柔道一种文雅的运动方式健身
柔道一种文雅的运动方式健身1 柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇———“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。
柔道是一种两人徒手较量的竞技运动。柔道的释义 柔道是一种两人徒手较量的竞技运动，起源于日本，常常通过攻击和防守的对练来锻炼身体的敏捷性、灵活性和力量。
柔道被译为“文雅的方式”，教授柔道爱好者在技术运用中的灵活法则，这是柔道的扔掷、平衡等技术动作的灵活或有效的使用，胜于残忍的力量较量。技巧、技术是柔道中获胜的根本因素。
柔道是一种两人徒手较量的体育竞技运动。柔道以摔法和地面技为主，通过把对手摔倒在地而赢得比赛。柔道攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点。可使身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼与发展。
柔道，顾名思义，就是“温柔的方式”。柔道运动起源于日本武术的一种，即“柔术”。但实际上柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
首先是上肢力量的训练，柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用，上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。
以柔道运动员刻苦训练的作文
1、第一个动作是马步击拳，我很认真，一下子就过了。第二个是前踢，我也很认真，也过了我就这样一个动作一个动作地练，终于，到了最难的动作：破木。
2、汗水与成功作文1： 如果说运动员的成功只是体现在领奖台上的话，那这就大错特错了。
3、我是一名柔道运动员，来省队已经有整整一年了，在这一年里，在训练上有很大的变化，这些都离不开教练的教导和平时的刻苦训练在加上队友的帮助，但还是有很多不足的，也有很多需要自己好好总结的。
4、柔道比赛决心书 尊敬的教练员、亲爱的队友们：大家好！我非常荣幸能够代表我们的柔道团队参加即将到来的比赛。我深知，这次比赛不仅是一次展示我们技能的机会，更是展示我们团队精神和体育精神的机会。
柔道家如何学习技能?
抛沙：可根据个人喜好，学1级。 下踢：初期用处很大，后期作用不明显。 后跳&强制后跳：可以学，用来调整位置、躲避追击都很不错，反正柔道的sp充足。 野蛮冲撞：臂铠刷图流柔道可以选择这个技能加高，刷图伤害不错。
并制订了一套较为系统的训练 *** ，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。
背摔10级是必须的，前制技能。暴力抓取和滑行抓取10级比满，这两中技能刷图还是PK都非常关键，抛摔5级既可，上钩拳10级出强制，旋风腿1级，鹰踏5级。空纹锤随等级加，CD时间短。
霹雳肘击：1级，很实用的技能！特别是PK的时候！下次见了我们柔道可就不要以为摔一下就了事了呦！看我把你们从地上拽起来接着摔！主要是用来追击敌人的所以1级就够了。不过1级就有400％的伤害了，有爱可以加高。
出强制暴力抓取35级以前学2级滑行抓取35以前学3级野蛮冲撞+1这是我的加法，很实用，无论是刷图还是PK都不错。
正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。正自护体：自护体的站立姿势，既利于防守动作又利于进攻技术。