自由泳换气技巧。
1、技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
自由泳剪刀腿很可怕吗?
1、自由泳（爬泳）的脚打水动作并不可怕，它仅仅是小幅度上下打动，一般范围较小，而且游泳者往前方向有速度，被“打到”的可能性很小。
2、髋没稳住，转体时圆木滚动。肩和髋转动幅度不一样变成拧麻花了。通常是打腿不过关造成的，自由泳时两股稍稍夹紧能克服。我以前就是这么克服换气时打腿停顿、剪刀腿的。当然正道还是练打腿。
3、手扶池边多练大腿带动小腿摆腿，（3组×100次） 摆腿练多了，问题就解决了。
自由泳呼吸技巧与训练 ***
自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
自由泳呼吸技巧：转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。
自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。
非常关键的一点是，转头换气的前提是身体侧转下的自然转头换气，任何时候脖子要保持放松，脖子的紧张意味着身体侧转下的转头还不熟练。
②确定调整呼吸的时间，这里有一个非常简单的技巧。人体最自然的通风方式是被动通风，即张开嘴巴时，不会有被吸入的感觉，而是自然地张开再合上。一旦空气进入嘴里，头部进入水中，在回到水中的过程中，保持鼻子呼气。
如何把握自由泳呼吸划手和打腿的节奏
打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。划手 划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。
自由泳换气动作不是抬头，而是扭头，身体保持头、胸、腹、腿是在一条直线上不变。 3次划水一次呼吸通常是训练节奏，如果短距离冲刺的话，可以2次划水就进行一次呼吸。
（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。